Dr. Nate Bergman în știri: poți să faci mișcare nebună și să mănânci o dietă bună și să fii totuși expus unui risc serios de boală Alzheimer. Iata de ce.
E prea mult stres. Nu dormi suficient.
Dacă sunteți un american tipic de vârstă mijlocie, este posibil să vă confruntați cu oricare dintre acestea - sau, mai rău, amândouă.
„Găsesc mult mai mulți vârstnici, inclusiv eu, care au avut probleme cu somnul și stresul”, spune dr. Nate Bergman.
Și asta este îngrijorător, deoarece aceste boli ale vieții moderne te pot lăsa la un risc mai mare de afectare cognitivă sau demență, chiar dacă ai grijă de tine în alte moduri.
Bergman, medic de medicină funcțională și gazdă a podcast-ului „Evolving Past Alzheimer”, o vede la pacienții pe care îi tratează.
De multe ori sunt atenți la importanța exercițiului și a dietei și fac un efort real în aceste zone.
„Pentru mulți oameni din zilele noastre, în mijlocul vieții, între 25 și 65 de ani, cred că veți găsi că mulți dintre ei sunt foarte formați când vine vorba de mâncarea pe care o consumă”, spune Bergman. „Încearcă să mănânce bine. Și oricine este educat este conștient de beneficiile exercițiului. Mulți oameni fac exerciții fizice și au făcut-o de mult timp. ”
Cu toate acestea, persoanele de 40, 50 și 60 de ani care par altfel sănătoase se prezintă la biroul său plângându-se de „ceață cerebrală” sau, în unele cazuri, de pierderi de memorie suficient de grave încât să sugereze că ar putea fi în drumul către demența completă.
„Vei spune:„ Uau, oamenii ăștia arată atât de bine pe hârtie. Au o greutate corporală normală, sunt sportivi, dieta lor este bună, ce ar putea fi greșit? ”, Spune Berman. "Dar somnul lor este distrus sau sunt stresați dincolo de credință".
Nu este doar ceva ce vede la pacienții săi. A experimentat-o și în viața lui.
Bergman înțelege din prima mână ce simte să „pierzi mințile”. În timpul celui de-al doilea și al treilea an de pregătire medicală, a început să sufere pierderi severe de memorie.
„A fost absolut, total terifiant”, spune Bergman. „Nu eram sigur dacă aveam o tumoare pe creier. Când ai 30 sau 35 de ani, nu te gândești la Alzheimer. Este extrem de înspăimântător. Îți faci griji pentru soțul tău și pentru copii. Îți faci griji cu privire la capacitatea ta de a câștiga existența. "
În cazul său, pierderea de memorie debilitantă nu a fost produsul unei tumori cerebrale sau a unei boli neurodegenerative. Între cerințele de a fi părinte cu copii mici și a unui student la medicină care face ore grele, stresul și epuizarea i-au afectat cunoștințele.
Învățând cum să facă față acestor condiții într-un mod sănătos, îmbunătățindu-și somnul și adoptând tehnici de reducere a stresului, Bergman a reușit să-și inverseze propria pierdere de memorie.
Această experiență îngrozitoare a modelat calea carierei lui Bergman. S-a dedicat sănătății creierului, îngrijirii preventive și medicinei funcționale. Acum, în practica sa și pe podcastul său, el predică că, la fel cum și-a inversat propria pierdere cognitivă, Alzheimer și alte boli ale creierului sunt „în general tratabile și reversibile”.
Este o afirmație îndrăzneață, dar pe care Bergman și alți practicanți sunt dispuși să o facă, pe baza unei acumulări de dovezi că alegerile stilului de viață sănătos și o abordare preventivă și personalizată a îngrijirii wellness pot schimba traiectoria declinului cognitiv atunci când este prinsă în primele etape.
Bergman spune că timpul pentru a aborda amenințarea bolii Alzheimer nu este atunci când pierderea memoriei a devenit atât de pronunțată încât persoana respectivă nu mai poate avea grijă de ea însăși.
„Cu Alzheimer, a existat o schimbare mare - și a fost recentă, în ultimul an sau doi - în care există această recunoaștere largă că timpul pentru a face lucruri radicale nu este atunci când cineva are nevoie de o casă de îngrijire medicală sau de asistență”, spune el. „Aceasta este de obicei o etapă finală, în care există atât de multe leziuni cerebrale, încât este într-adevăr o provocare să realizezi orice lucru în ceea ce privește îmbunătățirea”.