Cafeaua este bună pentru antrenorii sportivilor
La naiba, da! Iată zece motive puternice pentru a pune cafeaua
Pagina 2 din 2Cafeaua este bună pentru sportivi?
Cafeaua este bună pentru sportivi?
Gaby Doman, un scriitor obsedat de sănătate și fitness obsedat de formarea forței, care s-a antrenat la Consiliul American al Educației, explică modul în care cafeaua poate completa antrenamentul tău
Suntem obișnuiți să ni se spună că toate deliciile pe care le savurăm sunt rele pentru noi - berile de vineri seară, acele gustări preambalate și acel obicei de cafea de trei zile pe care pur și simplu nu îl poți lovi. Dar vestea bună este că știința întoarce tabelul cu argumentul cofeinei, iar cele mai recente dovezi indică faptul că nu numai că poate face parte dintr-un stil de viață sănătos, ci vă poate ajuta de fapt să vă accelerați obiectivele de fitness.
De mult timp se știe că cofeina este un stimulent eficient înainte de antrenament pentru sportivii de rezistență, pentru a vă oferi acea lovitură suplimentară pe care trebuie să o împingeți mai departe. Cofeina este atât de eficientă încât a fost chiar una dintre substanțele interzise de Agenția Mondială Antidoping până în 2004 și apoi a fost o „substanță controlată sau restricționată” așa cum a fost definită de Comitetul Olimpic Internațional.
Într-adevăr?
Apar mai multe dovezi că cofeina poate spori performanța sportivilor peste tot, indiferent dacă vă antrenați aerob sau anaerob. Un studiu realizat în 2012 asupra a 13 bărbați în formă de la Universitatea Coventry le-a cerut să finalizeze două antrenamente de ridicare a greutăților la 48 de ore distanță, unul cu o băutură energizantă plină de cofeină, una cu un placebo. Toți au obosit mult mai târziu, când ar fi consumat mai întâi cofeina. Teoria din spatele acestor tipuri de rezultate este că cofeina reduce nivelurile de adenozină, ceea ce ajută la întârzierea oboselii și permite mușchilor să producă contracții mai puternice, pentru mai mult timp.