Yoga în piscină are beneficii neașteptate
Yoga în piscină oferă beneficii neașteptate
Ann Pizer este scriitoare și instructor de yoga înregistrat, care predă cursuri de yoga vinyasa/flow și prenatale.
Kristin McGee este antrenor personal certificat și în prezent predă yoga și meditație pentru Peloton. De asemenea, este certificată în Pilates și de Asociația Națională de Medicină Sportivă.
Văzusem doamnele de o anumită vârstă făcând întinderi cu tăiței în piscină la Y-ul meu local, așa că am crezut că știu despre ce este vorba de yoga cu apă: yoga dvs. standard poartă acvaticizat, probabil foarte blând, poate un pic plictisitor. Totuși, planificam un articol despre yoga acvatică, așa că am pășit la același YMCA pentru o clasă. Și băiete, am fost surprins.
Am făcut destul de mult yoga și o cantitate destul de mare de înot în ziua mea, dar niciunul nu m-a pregătit cu adevărat pentru ceea ce înseamnă să faci yoga în apă. Apa te învelește și te sprijină în timp ce îți încheie relația cu gravitația. Cei mai mulți dintre noi am încercat probabil să facem un handstand pe fundul piscinei. Lansarea nu este o problemă, spre deosebire de uscat, dar odată ajuns acolo, totul devine ușor și oscilant, deoarece apa vă susține corpul într-un mod complet diferit de aer. În piscină, unele poziții de yoga devin mai ușoare, în timp ce altele par mai grele. (Mai multe despre asta într-un minut.)
Fundal Aqua Yoga
La fel ca majoritatea formelor de exerciții pe apă (în afară de înot), aqua yoga are un impact foarte scăzut, făcându-l o modalitate ideală pentru persoanele cu dureri articulare de a-și îmbunătăți puterea, flexibilitatea și gama de mișcări. Așa cum explică Katherine Winge, care este instruită în Aqua Kriya Yoga și predă în Austin, Texas, „Efectul plutitor al apei elimină presiunea greutății unei persoane de pe articulații, ameliorând durerea sau disconfortul pe care oamenii îl pot simți atunci când fac exerciții fizice. greutate în apă, mușchii sunt relaxați și, prin urmare, pot fi întinși și întăriți cu mai puțină incidență a leziunilor. Am văzut o mare varietate de oameni care beneficiază de aqua yoga, inclusiv cei cu artrită, înlocuiri de șold și genunchi, scleroză multiplă, fibromialgie, distrofie musculară, anxietate, depresie, prenatal, post-natal, post-chirurgical, persoanele cu dificultăți de echilibrare, sciatică și începători, precum și persoanele care au deja o practică regulată. "