Vizualizări ELLLO # 1498 Breaking Bad obiceiuri

Olga: Ei bine, de fapt, nu sugerez ca oamenii să lupte cu ei înșiși și să evite sau să rupă orice, pentru că asta ar constitui violență împotriva lor. Sunt student al lui Marshall Rosenberg, care a dezvoltat un sistem de comunicare nonviolentă. În loc să înlăturați răul, adăugați ceva bun. Găsiți obiceiuri incitante, distractive, noi, care le vor substitui în mod natural.

Todd: Bine, deci, de exemplu, să presupunem că te uiți prea mult la TV sau că ești dependent de smartphone-ul tău. Ai încerca să te joci afară sau să faci așa ceva.

Olga: Ei bine, puteți dezvolta o mulțime de noi obiceiuri și puteți vedea ce funcționează pentru dvs. Unul dintre lucrurile pe care le-am descoperit pentru mine este că voința este o resursă foarte finită. Nu avem cantități infinite de voință, așa că trebuie să o folosim foarte puțin pe distanțe scurte. Nu este pentru maratoane. Ceea ce vă sugerez, atunci când stabiliți un nou obicei pe care îl considerați obiceiul potrivit pentru dvs., trebuie să folosiți puțină voință pentru a o repeta de suficientă ori. De obicei, numărul magic este de 21 de zile.

Todd: Într-adevăr? 21 de zile, de ce 21?

Olga: Habar n-am, dar acest număr continuă să apară din diferite tradiții din est și vest și din psihologie. Am văzut în propria mea practică că funcționează.

Todd: Fascinant. Să presupunem că vrei să renunți la zahăr sau vrei să renunți la fumat sau ceva de genul acesta, o substanță fizică. Aveți vreun sfat pentru asta?

---