Reddit - fitmeals - Mod rapid de a calcula informațiile nutriționale în mesele gătite acasă
De curând am început să gătesc mai mult și să evit alimentele preambalate, dacă pot. Problema apare atunci când încercăm să urmărim cu precizie caloriile și nutrienții macro din lucrurile pe care le gătesc. Scrierea tuturor și adăugarea tuturor manualului pentru fiecare ingredient este consumatoare de timp și greoaie. Știe cineva o modalitate mai rapidă/mai ușoară de a afla acest lucru? Nu pot fi singurul cu această problemă.
Distribuiți linkul
Aș recomanda utilizarea myfitnesspal - poate estima caloriile (de asemenea, carbohidrați, grăsimi, grame de proteine și așa mai departe) în mesele gătite acasă. îl puteți obține de pe telefon sau puteți utiliza o versiune desktop, dacă preferați. Sunt de ceva vreme și nu am plângeri.
ați putea lua, de asemenea, aceleași cantități de ingrediente de fiecare dată când faceți o masă (de obicei cântăresc mâncarea cu un mic cântar de bucătărie). numărați totul o dată și în viitor ați putea folosi aceste numere.
Sună cam așa cum speram să găsesc. Mulțumiri!
Pentru aceasta folosesc tungsten alpha. Introducând ingrediente și cantități cu un plus între fiecare, calculează macro și micro nutrienți pentru întregul vas. Părea mult mai rapid decât MFP.
Folosesc MFP, puteți adăuga rețete, iată metoda mea.
Merg la secțiunea rețete și adaug una nouă și îi dau un nume, ultima pe care am făcut-o a fost „carne de taco de pui”, stabilesc dimensiunea de servire la 1 pentru moment.
Îmi cântăresc carnea, care este pulpă de pui dezosată, fără piele, de 28 de uncii. Așa că adaug asta la rețetă.
Singurul alt lucru pe care îl adaug este sosul care era un pachet de sos frontera, 200 de calorii, așa că scanez codul de bare și îl adaug. Apoi îl salvez.