Cum m-a ajutat o leziune înfricoșătoare a gâtului să fac din îngrijirea de sine o formă prioritară
Trăirea acestei frici de sănătate a fost motivația de care aveam nevoie pentru a-mi reevalua strategia de fitness.
Am strâns din dinți printr-o durere străină care mi-a cuprins gâtul. M-am trezit în dimineața aceea incapabil să mă mișc dintr-o poziție incomodă a gâtului îndoit și a coloanei vertebrale curbate, deoarece mușchii din gât și trapez (un mușchi major al spatei mijlociu-superior) s-au contractat într-o serie de spasme, iar și iar. Durerea necruțătoare s-a agravat de fiecare dată când am strigat de teamă sau mi-am încleștat maxilarul de anxietate în timp ce așteptam valurile de tensiune - care veneau în fiecare minut și durau între cinci și zece secunde - să treacă.
Câteva gemete mai târziu, colegul meu de cameră a intrat în camera mea cu mazăre înghețată și cuvinte liniștitoare. Nu am vrut să sun la ambulanță (am suferit, dar asta mi s-a părut extrem), mi-am făcut FaceTimed antrenorul CrossFit. Acest lucru ar putea părea ciudat, dar el este remarcabil de priceput în conștientizarea corpului și anatomie. După ce m-a pus să fac câteva exerciții, mi-a spus că crede că problema este musculară (spre deosebire de o leziune a coloanei vertebrale care pune viața în pericol) și mi-a spus să iau niște Motrin și să respir. Desigur, uitându-mă înapoi la situație, ar fi trebuit să sun imediat la 911 în cazul în care problema era mai periculoasă.
Câteva ore mai târziu, când am reușit în cele din urmă să mă conving să mă ridic din pat, m-am dus la îngrijiri urgente pentru a-l verifica. Am plecat cu un aparat de gât moale pe care doctorul mi-a spus că trebuie să-l port timp de două săptămâni și o rețetă pentru medicamente care să ajute la durere și la strângerea musculară. Diagnosticul? O entorsă a gâtului. Doctorul a spus că ar fi putut fi cauzat de orice lucru, de la supraîntrenare sau poziția mea de dormit până la modul în care mă întinsesem în pat în acea dimineață.
Când am sunat să-i spun antrenorului meu ce a spus doctorul, răspunsul său a fost direct și deschis. „Amândoi știm că nu ne antrenăm inteligent”, a spus el. Pe măsură ce durerea a început să scadă, am realizat adevărul: sunt foarte norocos. Nu mi-am dat seama de asta la acel moment, dar cu siguranță îl „aripasem” cu pregătirea mea și exagera cu totul.
Nu mă gândisem (sau nu cercetasem) cum ar trebui să arate antrenamentul meu într-o anumită zi, darămite de la săptămână la săptămână. Nu am împerecheat grupurile musculare într-un mod eficient și intenționat și nu i-am oferit corpului restul de care avea nevoie. M-am îndrăgostit de ritualul trezirii pentru o 6 a.m. În curând, m-am antrenat de șase ori pe săptămână, apoi șase s-au transformat în șapte, iar apoi șapte s-au transformat în câteva două-pe-zi cu CrossFit dimineața și cu haltere după-amiaza. Nu a existat o zi activă de recuperare pentru mine. Îmi lăsasem ego-ul să mă împingă mai tare decât voiau mușchii să fie împinși și îmi transpiram drumul către clasament în detrimentul corpului meu. Încetasem să recunosc semnele evidente de stres în timpul unui antrenament, văzând durerea musculară ca o insignă de onoare câștigată dintr-un antrenament bun.
Așadar, când doctorul mi-a spus că timp de două săptămâni trebuia să-mi iau rămas bun de la CrossFit, gantere, bileți, kettlebells și mașini de antrenament cu greutăți și puteam folosi bicicleta staționară doar timp de 20 până la 30 de minute în fiecare zi, m-am gândit la viața așa cum știam se terminase. Cu siguranță aș pierde tot mușchiul meu câștigat din greu, aș câștiga 20 de kilograme și identitatea mea de atlet ar dispărea. Dar, spre deosebire de „ce-ar fi” dramatic, cu care am venit în minte, opusul s-a adeverit.