Vitamina D și grăsimea de pe burtă Cum vă va ajuta această vitamină să slăbiți
Bine ați venit la vară - sezonul pentru a vă juca afară, pentru a vă lua soarele și pentru a crește aportul de vitamina D fără prea mult efort.
Asta e corect. Există noi studii, iar ordinele medicului se îndreaptă spre soare, deoarece cer mai multă vitamina D.
Este posibil să știți deja această „vitamină solară” ... așa-numita pentru că este produsă atunci când pielea dvs. bea raze UVB ale soarelui ... este esențială pentru un corp sănătos. Dar un studiu recent sugerează acum că vitamina D ar putea, de asemenea, să beneficieze talia ta ... sau cel puțin că există o legătură directă între cele două.
Provenind din Olanda, această nouă cercetare a atras o mare atenție. La Societatea Europeană de Endocrinologie de anul trecut, a raportat o corelație puternică între deficiența de vitamina D și excesul de grăsime din burtă.
Dintre cei 7.000 de participanți, cei cu mai puțină vitamină D în sistemul lor aveau mai multe grăsimi abdominale decât vecinii lor bogați în vitamina D.
Și, deși a existat o legătură recunoscută între deficiența de vitamina D și obezitate, relația cu grăsimea abdominală, în special, este una nouă și semnificativă.
Dar care este cauza și care este efectul? O doză bună de vitamina D vă scade șansele de grăsime din burtă? Sau grăsimea de pe burtă supără cumva capacitatea organismului de a absorbi vitamina D.?
În acest moment, oamenii de știință nu au putut confirma ceea ce este primul. Dar există o corelație evidentă și nu ar trebui ignorată.
Principalul tip de mâncare: există un pic de rău în creșterea aportului de vitamină însorită.
În timp ce talia tunderii este un bonus potențial, există și beneficii substanțiale pentru sănătate. A avea un deficit de vitamina D nu este legat doar de mai multe grăsimi abdominale. De asemenea, este asociat cu osteoporoză, risc crescut de boli autoimune și cardiovasculare și șanse crescute de infecții ale tractului respirator.
Acest lucru se datorează faptului că vitamina D joacă un rol important în rezistența și întreținerea oaselor. Acest lucru se datorează faptului că vă ajută corpul să absoarbă calciu - care este vital pentru densitatea osoasă. De asemenea, susține funcționarea adecvată a sistemului imunitar, ajută la evitarea anumitor boli și poate chiar să vă stimuleze starea de spirit.
Ești convins, atunci. Deci, care este cel mai bun mod de a-ți crește numărul?
Există trei moduri de a obține mai multă vitamina D. Gândiți-vă la ele ca la cele trei „S”: soare, hrană și suplimente.
Soare pentru vitamina D
Acesta este ușor - ieși afară! Corpurile noastre sunt uimitoare și au capacitatea de a crea vitamina D pur și simplu prin expunerea la soare. Acest lucru face din joc sau relaxare sub soare o modalitate simplă de a obține soluția corectă.
În timp ce protecția solară sau îmbrăcămintea sunt adecvate pentru durate lungi de soare, acestea vă inhibă producția de vitamina D. Luați în considerare lăsarea pielii să absoarbă razele cu o protecție minimă sau deloc timp de 8-15 minute pe zi. Apoi spumați SPF 50.