Viața se poate complica, alimentația sănătoasă nu trebuie să fie
Trimite un Tweet
De la diete fără gluten la curățarea sucurilor de 14 zile - nu este de mirare că conceptul de „sănătos”. [+] a mânca ”a devenit din ce în ce mai complicat. Dieteticianul înregistrat, autorizat Connie Diekman recunoaște această complicație inutilă și oferă modalități simple de a conceptualiza și de a crea o dietă sănătoasă. 04.30 Credit imagine: Răspunsuri OMG
Dacă folosiți pe Google expresiile „alimentație sănătoasă”, „alimente naturale” sau „alimentație curată”, veți obține mai mult de 25 de milioane de linkuri diferite pentru a afla mai multe. Cu toate aceste legături nu este de mirare că mulți oameni consideră că conceptul de „a mânca corect” este foarte provocator. Veștile bune sunt că a mânca ceea ce aveți nevoie pentru a vă satisface nevoile nutriționale nu trebuie să fie atât de dificil.
Satisfacerea nevoilor elementare de nutrienți începe cu înțelegerea a ceea ce are nevoie corpul pentru a funcționa la maximum. Elementele nutritive cheie de care aveți nevoie pentru sănătate și pentru a vă simți bine sunt carbohidrații, proteinele și grăsimile. Da, ați citit bine, carbohidrații sunt importanți pentru sănătatea generală, deoarece sunt sursa de glucoză, combustibilul prin care organismul supraviețuiește. Maximizați calitatea carbohidraților concentrându-vă pe mai multe cereale integrale precum grâu, secară, ovăz, orz sau porumb, dar amintiți-vă că cantitatea face diferența.
În ceea ce privește proteinele, liniile directoare dietetice din 2010 recomandă concentrarea pe mai multe alimente proteice pe bază de plante, cum ar fi fasolea, nucile și semințele. Dacă alegeți alimente cu proteine animale, alegeți alegeri mai slabe, cu conținut scăzut de grăsimi. Probabil zona de mare confuzie este cantitatea de proteine de care este nevoie. O sursă bună pentru a vă ajuta să faceți alegerile corecte, atât în ceea ce privește alimentele, cât și porțiile, este să vizitați http://www.choosemyplate.gov/. Aici veți obține informații bazate pe știință, ușor de înțeles și oferă sfaturi despre cum să le îmbunătățiți pentru alegerile dvs.