Un dietetician; cu sfaturi pentru a pierde în greutate; Fitoru

Există o mulțime de planuri dietetice care sugerează respectarea unui program de alimentație, dar cât de eficiente sunt acestea? Mâncarea frecventă și mâncarea sau gustarea în anumite momente ale zilei ar putea fi de fapt un obstacol pentru obiectivele dvs. de slăbire.

sfaturi

Potrivit Leslie Langevin, MS, RD, CD Whole Health Nutrition, mâncarea constantă nu este răspunsul. În schimb, mănâncă când știi că îți este foame. „Acesta este conceptul de a mânca conștient.” De fiecare dată când mergi să-ți pui ceva în gură, întreabă-te dacă ți-e foame ".

Pentru a ști când îți este foame, trebuie să îți înțelegi pofta de mâncare. Mai ales că pofta de mâncare și pierderea în greutate merg mână în mână. „Unii oameni au mârâit la stomac, alții au salivație și au crescut gândul la mâncare”, spune Langevin. Cheia lor este să îți recunoști foamea și să mănânci suficient pentru a te satisface. Nu așteptați până când sunteți absolut înfometați și aveți amețeli. În plus, nu vă suprasolicitați atunci când decideți să mâncați până la punctul în care începeți să vă simțiți rău.