Voință de a trăi; Glutoni; Planuri ideale de masă; Partea 93; Vrei să trăiești
De-a lungul anilor, am pierdut și am câștigat peste 1500 de kilograme. în viața mea. Da, ai citit corect acest număr. Am pierdut cantități uriașe de greutate pentru a o recâștiga doar din nou. Vedeți, planificarea meselor este cheia succesului meu de această dată. Nu este doar un program tipic zilnic de dietă, ci a fost o schimbare a stilului meu de viață. În fiecare zi încep cu un plan de joc foarte similar; să mănânce sănătos și să mențină un anumit aport caloric. Nu mă înțelegeți greșit, aceasta este doar o parte din ceea ce fac astăzi pentru a menține o inimă sănătoasă. Aportul meu caloric total pentru această zi este mai mic de 1800. Acest lucru m-a ajutat să rămân într-un program durabil, fără să-mi fie foame. Celălalt lucru pe care îl fac este să fac mișcare de cel puțin 4 ori pe săptămână, asigurându-mă că păstrez un echilibru între mersul pe jos, mersul cu bicicleta și ridicarea în greutate - aproximativ 90 de minute de fiecare dată când mă antrenez. Este o necesitate pentru un program bine rotunjit.
Dimineața, de obicei, îmi încep ziua cu câteva căni de cafea Decaf și o banană înainte de a mă îndrepta spre sala de gimnastică pentru un antrenament. Am avut un antrenor de câteva luni, dar devenise prea scump pentru mine, așa că mă bazez pe soția mea pentru a mă ajuta să rămân motivat. După antrenamentele mele, vin acasă să mănânc 5 uncii de albușuri cu 2 ouă mari. Voi adăuga aproximativ 15 roșii cherry la aceste ouă pentru a-mi da niște legume. Nu există condimente, cu excepția italianului Blend Dash pe roșii și sos fierbinte pe ouă. Alte zile mănânc 2 căni de Cheerios sau Special K cu 6 oz. de lapte degresat. Încerc să-mi păstrez caloriile totale la micul dejun sub 400.