Cât de repede ar trebui să slăbești pentru a o ține departe de Chatelaine
James Fell descompune cifrele și ne arată ritmul la care are loc pierderea în greutate reală (și pe termen lung).
De James S. Fell Actualizat la 14 ianuarie 2014
Cât de repede ar trebui să slăbești pentru a o menține efectiv?
Odată am văzut un bărbat profilat pe CNN care pierdea o lire pe zi - timp de 200 de zile!
Reclamațiile privind produsele și programele care vă vor permite să pierdeți o lire pe zi sunt descărcate, dar în acest caz a fost de fapt fezabil, deoarece omul în cauză a început cu o greutate de peste 600 de lire sterline și a petrecut acele 200 de zile într-un un mediu bine controlat, unde tot exercițiul și mâncarea lui au fost atent monitorizate, motivate și măsurate.
Dar ce zici de tine?
Multe dintre emisiunile pe care le vizionăm și articolele pe care le citim ne lasă cu ideea că scăderea rapidă a grăsimii este cheia (și o realitate). La fel ca în cazul menționat mai sus, persoanele care reușesc în aceste situații sunt în mod semnificativ obeze pentru a începe și trăiesc în medii strict controlate.
Greutatea inițială joacă un rol cheie în cât de repede (sau de lent) pierzi în greutate. Cu cât o persoană este mai supraponderală, cu atât poate pierde mai repede. În schimb, dacă doriți să pierdeți ultimele 10 kilograme, procesul va fi dureros de lent.
Conceptul 1: Obezii pot slăbi mai repede
Puteți pierde în greutate dacă sunteți foarte greu din câteva motive. Una este pur și simplu că organismul favorizează utilizarea grăsimii ca sursă de combustibil dacă există o mulțime de acestea în jur. Un alt lucru este că persoanele obeze au de fapt metabolismuri mai rapide din cauza cantității de muncă pentru păstrarea funcționării întregului țesut.
Este nevoie de multă hrană și viață sedentară pentru a crea obezitate extremă, dar odată ce o persoană grea începe să se miște și restricționează rațional caloriile, acestea au capacitatea de a crea un deficit caloric semnificativ care va duce la pierderea rapidă în greutate. Chiar și o plimbare este un antrenament major dacă implică transportarea a o sută de kilograme în plus.
Conceptul 2: Pentru cei mai subțiri, va fi lent
Din toate motivele menționate mai sus, o persoană care nu este grea și interesată în principal de pierderea în greutate cosmetică, va fi un proces lent. Au mai puține depozite de grăsimi, pe care organismul dorește să le protejeze. Evoluția ne-a programat corpul pentru a păstra grăsimile în caz de foamete.
Un articol din 2005 în Jurnalul de biologie teoretică explică faptul că metabolismul nu numai că încetinește cu cât o persoană devine mai slabă, dar și grăsimea devine o sursă mai puțin favorabilă de combustibil pentru a fi arsă. Cu alte cuvinte, ai putea pierde în greutate nu grăsime, ca mușchiul, și asta e rău.