Un ghid detaliat al programului de dietă ketogenică pentru dieta Keto pentru începători
Este posibil să fi auzit despre dieta ketogenică sau ceto extrem de populară. Include o dietă foarte scăzută în carbohidrați, dar bogată în grăsimi, care oferă multe beneficii, inclusiv sănătate îmbunătățită, scădere în greutate, performanță fizică și mentală mai bună și multe altele. Dacă intenționați să începeți dieta ketogenică, trebuie să luați în considerare anumite lucruri vitale înainte de a vă începe călătoria keto.
Iată un ghid la îndemână pentru a vă oferi informații esențiale despre dieta ketogenică pentru menținerea unui stil de viață ceto adecvat.
Care este mecanismul dietei ketogene?
Dieta ceto este cunoscută în mod popular sub mai multe nume diferite, inclusiv dieta ketogenică, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, conținut scăzut de carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi (LCHF) etc. Când consumați alimente bogate în carbohidrați, corpul dumneavoastră produce glucoză și insulină. Deoarece glucoza este principala sursă de energie, grăsimile dvs. nu sunt necesare și, prin urmare, sunt acumulate în organism.
Limitând aportul de carbohidrați, corpul este impulsionat într-o stare numită cetoză. Cetoza este un proces normal, organismul începe să ne ajute să rămânem în viață atunci când aportul de alimente este minim. În această stare, corpul dumneavoastră produce cetone din degenerarea grăsimilor din ficat.
Scopul final al unei diete ceto respectate corect este de a vă propulsa corpul în această stare metabolică, unde va începe să ardă cetone ca sursă cheie de energie.
Cine nu ar trebui să încerce dieta Keto?
În mod ideal, este întotdeauna bine să vă consultați medicul înainte de a începe acest regim. Cu aceasta menționată, „dieta ceto nu este recomandată persoanelor care:
- Aveți o problemă gastro-intestinală
- Suferați de boli de ficat sau rinichi
- Dacă li s-a îndepărtat vezica biliară
- Sunteți gravidă sau alăptați
- Au anumite afecțiuni genetice rare