4 semne de cetoză care înseamnă că dieta îți schimbă corpul, potrivit experților
Ori de câte ori decideți în mod conștient să vă schimbați obiceiurile alimentare, este probabil pentru că anticipați un fel de rezultat. Indiferent dacă doriți să vă simțiți mai energic pe parcursul zilei sau pur și simplu să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate, dacă tocmai începeți o nouă dietă, probabil că vă este foame, înfometare și așteptați cu nerăbdare să se schimbe ceva. De exemplu, atunci când treceți de la carb-oh-yes la carb-oh-no în dieta ceto, obiectivul fiziologic este ca corpul dumneavoastră să ajungă la cetoză, adică punctul în care descompune grăsimile în loc de carbohidrați pentru energie. Din fericire, semnele cetozei sunt destul de evidente, așa că probabil veți ști imediat când dieta funcționează
În realitate, însă, nu există nimic atât de magic în dieta ceto - este mai științific decât orice altceva. Ceea ce este magic este modul în care ați reușit să rezistați la felii pufoase de pâine italiană înmuiate în sosul marinara de casă al Nonei peste un pat de linguine. Dar, scurtă poveste, doar în cazul în care citiți asta cu fața goală și vă întrebați de ce, în lume, cineva ar spune buh-bye sâmbătă dimineață sandvișuri de bagel și avo toast marți, dieta keto este doar un alt mod de a mânca implică consumul semnificativ mai puțin de carbohidrați și mai multe grăsimi sănătoase. Făcând acest lucru, corpul tău este forțat să reajusteze și să descompună grăsimile stocate pentru a te menține energizat, spre deosebire de zaharurile de glucoză din carbohidrați pe care se bazează de ani de zile.
Dacă sună ca o schimbare majoră pentru tine, asta se întâmplă pentru că este. Dar, spre deosebire de majoritatea dietelor moft care pot dura pentru totdeauna pentru a face o diferență reală în sănătatea ta, Dr. Charles Passler, fondatorul Pure Change, spune că probabil corpul tău va răspunde la dieta keto destul de repede, deoarece, TBH, chiar nu are de ales. Corpul tău a avut responsabilitatea de a arde glucoza pentru energie și acum, după ce a dispărut, trebuie să găsească o sursă complet diferită de combustibil pentru a arde cât mai repede și este un proces în două părți: recunoașterea faptului că acum trebuie să se bazeze pe grăsimi pentru combustibil., și apoi învățându-se cum să ardă acele grăsimi în mod corespunzător pentru a face treaba.
Potrivit lui Passler, dacă, dintr-o dată, mănânci mai puțin de 20 de grame de carbohidrați pe zi, corpul tău îți va lua toate cele două zile pentru a intra în cetoză - ceea ce, cel puțin în opinia mea, sună destul de repede . „Corpul tău poate stoca glucoza doar sub formă de glicogen, o substanță stocată sub formă de carbohidrați, într-o cantitate de două zile”, spune el pentru Daily Elite prin e-mail. Cu alte cuvinte, cu cât consumați mai puțină glucoză, cu atât corpul dumneavoastră trebuie să lucreze mai puțin și cu atât mai repede trebuie să elaboreze un plan de rezervă - și asta, prieteni, este atunci când începe cetoza. Desigur, fiecare corp este diferit și nu toată lumea merge anti-carbohidrați cât mai curând posibil, așa că în cele din urmă va depinde de cât de repede faceți tranziția.