Tu; Vei fi surprins de ce s-ar întâmpla dacă toată lumea ar mânca doar 1.500 de calorii pe zi
Cu atât de multe diete de slăbit pe radarul nostru, numărarea caloriilor a devenit o normă de dietă. Există o mulțime de dezbateri în rândul experților cu privire la câte calorii ar trebui să mănânce o persoană pentru a pierde în greutate - dar acesta nu este singurul beneficiu al consumului mai puțin de calorii pe care l-ar putea prezenta. Dacă ne-am schimba viața doar 1.500 de calorii pe zi? Începând din 2010, americanul mediu mânca zilnic peste 2.000 de calorii. Să vedem ce s-ar întâmpla dacă am mânca cu toții mai puțin.
Sistemele noastre digestive s-ar bucura
Fibra te menține plin și pune lucrurile în mișcare. | iStock.com
Consumul de mai puține calorii ar putea crește consumul mediu de fibre.
Sănătatea sistemului digestiv depinde de o serie de factori. Unele dintre ele le puteți controla; alții, poți da vina pe genele tale. Ca națiune, nu mâncăm aproape suficientă fibră. Cercetările avertizează că dietele cu conținut scăzut de fibre cresc riscul apariției mai multor boli cronice. Dar suntem atât de ocupați să umplem alimente procesate, încât abia observăm că stomacul nostru este în dificultate.
Dacă am mânca mai multe fibre, am mânca mai puține calorii ca rezultat - majoritatea alimentelor bogate în fibre, precum legumele, sunt extrem de scăzute în calorii. Curajul nostru ar ajunge mult mai fericit dacă am lua fibra mai în serios.
Cheltuielile medii pentru alimente ar scădea, de asemenea
Coșul dvs. de cumpărături va deveni mai ușor. | Kwangmoozaa/iStock/Getty Images
Familia americană medie cheltuie peste 40% din bugetul său alimentar pentru a mânca afară.
Potrivit Business Insider, cheltuim majoritatea bugetelor noastre anuale pentru transport, locuințe și alimente. Din păcate, mulți din banii pe care îi alocăm anual pentru mâncare sunt cheltuiți pentru alimente care nu sunt bune pentru noi. Familia americană medie își cheltuie 43% din bugetul alimentar mâncând în fiecare an. Deci, chiar dacă am continua să cumpărăm alimente procesate (dar vrei cu adevărat?) Și ne-am opri din consumul de restaurante bogate în calorii și de mâncare rapidă, probabil că am economisi sute dacă nu mii de dolari anual.
Fie am face alegeri culinare mai sănătoase, fie ne-am opri din a mânca în totalitate
Puteți împărți o masă cu un prieten sau puteți salva jumătate pentru mai târziu. | Anakopa/iStock/Getty Images
Restaurantul standard de intrare depășește 2.000 de calorii pe masă.
Există multe intrări la restaurantele populare care au peste 1.500 de calorii - doar într-o singură masă. Începând din 2016, Academia de Nutriție și Dietetică estimează că majoritatea meselor de la restaurant au depășit 2.000 de calorii. Dintre mesele pe care le-au evaluat, 92% au depășit un număr de 2.000 de calorii. Acest lucru face ca mâncarea să fie aproape imposibilă dacă încercați să numărați calorii. Stabilirea unei limite inferioare v-ar obliga fie să faceți alegeri culinare mai sănătoase, fie să renunțați complet la mâncare. Cu excepția ocaziilor speciale, desigur!