Nutriție pentru cea mai bună sănătate orală - Tatiana Ostanina

Este Luna Națională a Nutriției! O bună nutriție este esențială pentru sănătatea generală, dar sănătatea dentară slabă poate avea un impact mare asupra capacității dvs. de a obține nutrienții potriviți. Gura ta este primul pas în sistemul digestiv, deci dacă dinții și gingiile sunt într-o formă slabă, alegerile alimentare pot fi sever limitate. Iată câteva linii directoare nutriționale care vă vor ajuta atât sănătatea bucală, cât și sănătatea generală.

Obțineți multe fructe și legume. Alimentele vegetale oferă multe beneficii pentru sănătatea bucală:

Fructele și legumele crocante curăță resturile dinților în timpul mestecării și stimulează producția de salivă, care neutralizează acidul și ajută la refacerea smalțului dinților.
Verdele întunecate și cu frunze sunt o sursă bună de fier, calciu și multe vitamine care sunt bune pentru dinți și gingii.
Mai multe fructe au vitamina C, esențială pentru gingiile sănătoase.
Bananele au magneziu, care construiește smalțul dinților.
Multe fructe galbene și portocalii furnizează vitamina A, care vă menține sănătoase membranele moi din gură.

Du-te la lactate. Produsele lactate - de exemplu, brânza, laptele și iaurtul neindulcit - neutralizează acidul, precum și contribuie la minerale care întăresc dinții și oasele, cum ar fi calciu și fosfor.