Tu ai putea; Am câștigat greutate izolat - Iată de ce nu contează; Ea stie
Iris Goldstein
Până acum știm cu toții că cultura dietei este un fenomen atât de omniprezent încât, chiar și într-o perioadă complet fără precedent în multe dintre viețile noastre, oamenii sunt încă îngrijorați de creșterea în greutate. Există două fețe ale acestei monede: cei care fac remarci glumețe despre cât de „grase” vor obține în timpul izolării fără a lua în considerare consecințele cuvintelor lor și cei cu antecedente de dietă în serie sau alimentație dezordonată, care sunt cu adevărat suferinzi de gândul de a mânca mai mult și de a face mișcare mai puțin în timp ce stai acasă.
SheKnows a vorbit cu dieteticienii și persoanele care s-au luptat cu modele de gândire tulburătoare în jurul mâncării și exercițiilor fizice, pentru a vă ajuta să vă dați seama cum să faceți pace cu creșterea în greutate - în timpul distanțării sociale și pe termen lung - și să fiți mai atenți cu cei din jur când discutând-o.
De ce oamenilor le este atât de frică de creșterea în greutate chiar acum
Datorită culturii dietetice și a cultului subțirii, am fost învățați în mod colectiv că trăirea într-un corp mai mare este ceva de evitat cu orice preț. „Am fost învățați, mai ales ca femei, că aspectul corpului nostru este singura noastră contribuție ca oameni”, spune pentru SheKnows Kirsten Ackerman, un dietetician înregistrat fără dietă. „Nu este de mirare că atât de multe femei își dedică întreaga viață încercării de a fi mai subțiri”.
Așadar, atunci când suntem forțați să intrăm într-o situație în care este foarte posibil să ne îngrășăm, deoarece exercităm mai puțin și mâncăm adesea pentru confort sau din plictiseală, acest lucru trimite un val de panică prin mulți dintre noi, indiferent dacă suntem sau nu au o istorie de alimentație dezordonată. Și există și alte reacții foarte umane la genunchi. „Oricât de dureroasă poate fi fixarea corpului, este adesea mai ușoară și mai familiară decât să te confrunți cu capul necunoscut”, spune Ackerman.
Este exact ceea ce i se întâmplă lui Erin Levine, care luptă atât cu gândurile anorexice, cât și cu gândurile înnebunitoare și se simte „complet scăpat de sub control cu orice” de când a început să se autoizoleze și a simțit că mâncarea pe care o mănâncă este singurul lucru pe care îl poate Control. „În acest moment, persoanele care suferă de tulburări de alimentație trec prin unele obstacole majore”, spune ea. „[Există] ideea că nu va exista mâncare, așa că trebuie să restricționăm sau ideea că nu există normalitate și că avem nevoie de confort, așa că trebuie să ne batem”.
Una dintre problemele majore ale fricii de a crește în greutate, pe lângă anxietatea și stresul real pe care ni le poate provoca, este că este inerent fatfob. Ceea ce spunem atunci când spunem „Oh, nu, o să mă îngraș”, este că a fi gras înseamnă a fi mai puțin decât. Este discriminatoriu față de persoanele grase și este declanșator pentru cei care se recuperează după tulburări de alimentație sau comportamente asociate. „La nivel cultural, fatfobia rampantă este responsabilă de temerile noastre de creștere în greutate”, spune Ackerman. „Știm că oamenii grași nu sunt tratați bine în cultura noastră. Și, desigur, ne temem de creșterea în greutate. Sub toate straturile fricii sau creșterii în greutate se află teama de a nu fi iubiți și acceptați. ”
Cum poți face pace cu creșterea în greutate
Teama de a crește în greutate nu a ieșit din aer doar pentru că rămânem acasă pentru viitorul previzibil - este o teamă pe care mulți dintre noi o purtăm întotdeauna, conștient sau inconștient, care este brusc exacerbată de această schimbare dramatică a rutinelor noastre. . Și dacă creșterea în greutate este ceva de care ți-e frică, este logic: este foarte posibil să te îngrași cât timp durează criza coronavirusului. „Este chiar mai probabil să influențăm dimensiunea corpului dacă ne-am implicat anterior în comportamente restrictive în jurul alimentelor sau exagerăm cu exercițiile fizice”, spune Ackerman. Asta înseamnă că s-ar putea să vă confruntați cu unele dintre comportamentele dvs. care sunt în concordanță cu dieta, care încearcă să vă asigurați că rămâneți sau deveniți subțire.
Din păcate, nu există o soluție rapidă. Dacă vrei să fii OK cu creșterea în greutate acum, trebuie să fii OK cu creșterea în greutate întotdeauna. Trebuie să faceți treaba pentru a revizui sistemul de credințe în jurul a ceea ce ar însemna pentru dvs. dacă ați fi într-un corp mai mare. "Grăsimea este considerată nesănătoasă, prejudecățile inconștiente sunt în noi", spune Dalina Soto, un dietetician înregistrat bilingv și fondator la Nutritionally Yours, pentru SheKnows. „Pentru mulți este foarte dificil să credem că facem parte dintr-o societate care tratează oamenii așa pe baza unui număr la scară. Dar acest lucru este valabil și pentru rasism și homofobie, [doar] pentru că nu te afectează, nu înseamnă că nu este real. Realizarea acestor probleme este primul pas în eliberarea fricii de a crește în greutate. ”