Trei mese mari vs.

Î: Am auzit că a mânca șase mese mici pe zi comparativ cu trei mese mari este mai sănătos. Ceea ce este cu adevărat cel mai bun?

trei

A: Cercetările au sugerat că ambele tipuri de tipare de masă pot fi la fel de eficiente atunci când vine vorba de pierderea în greutate sau de întreținere. Amândouă există argumente pro și contra, iar ceea ce face ca o pierdere eficientă în greutate depinde de două lucruri: dimensiunea mesei și dacă mâncați mai puține calorii decât ardeți.

Cel mai mare beneficiu de a rămâne la trei mese este că ne oferă posibilitatea de a experimenta foamea și plinătatea - nu doar un sentiment de a mânca din obișnuință. Dezavantajul? Când mergem prea mult fără să mâncăm (sau să omitem complet mesele) suntem mai predispuși să mâncăm în exces și să facem alegeri nesănătoase mai târziu.

Pentru cei dintre noi care ne considerăm gustători, consumul a șase mese mici înseamnă că sunteți mai puțin predispuși să vă bucurați de o anumită masă - știți că următoarea dvs. vine în curând și rareori sunteți într-o stare prea înfometată sau prea plină. Fiți atenți: există o mare diferență între pășunat și mâncarea meselor mici. Când pășunăm - gustând în mod obișnuit pe tot parcursul zilei în loc să ne ținem de orele stricte de masă - avem tendința de a suferi amnezie, ceea ce poate însemna în cele din urmă că mâncați mai multe calorii decât ați observat.