Aici; Ce s-a întâmplat când am urcat scările zilnic timp de o lună - Times of India

Tonifierea mușchilor tocmai a devenit mai ușoară.

Tonificarea mușchilor tăi a devenit mai ușoară.

Am fost sportiv mereu. Deci, corpul meu este obișnuit cu o activitate cardio mare. Cu toate acestea, când m-am dus la facultate, alergatul a trebuit să ia un loc pe spate. În consecință, am rămas fără antrenament și, ca și ceilalți dintre voi care nu alergați regulat, am fost hiperventilat după ce am urcat scările.

Recent, expertul în fitness din mine a vrut să încerce un nou antrenament. Crede-mă, am încercat totul pentru a reveni în formă. De la yoga la aderarea la o sală de sport până la dans cardio, totul a fost încercat și testat. Am vărsat toate acele kilograme în plus, dar singurul lucru care m-a ciupit întotdeauna a fost că picioarele și brațele mele pur și simplu nu s-au format. Nu erau suficient de ferme sau suficient de tonifiate. Dacă ai fost sportiv în anii de școală, îmi vei înțelege durerea.

Așadar, într-o zi, am decis că voi încerca ceva nou. Dacă urc scări, cu siguranță va arde calorii. Cea mai bună parte a acestui exercițiu a fost că nu a trebuit să ies din casă și, prin urmare, să mă schimb din costum de noapte în îmbrăcăminte de alergat în fiecare dimineață doar pentru a merge la parcul meu de cartier. Îmi voi purta pantofii de jogging și voi începe să lucrez cât mai curând posibil.
Când am început acest regim, am decis că timpul va fi exact 15 minute în fiecare zi, urcând scările în sus și în jos. Aceasta înseamnă că, spre deosebire de celelalte planuri de exerciții, am avut nevoie să mă țin de acesta cel puțin 6 zile pe săptămână și nu 4 sau 5. Deoarece durata antrenamentului a fost mai mică, elanul trebuia să fie mai mare. Iată ce am găsit după ce am urmat această rutină timp de 30 de zile, duminicile fiind zilele mele libere:

---