Treceți peste orice platou de pierdere în greutate cu acești pași
Mănâncă mai multe proteine. Proteinele au efectul termic maxim pentru alimente, ceea ce înseamnă că consumul de proteine necesită corpului tău să ardă mai multe calorii în timpul digestiei. De asemenea, are aminoacidul, leucina, care s-a dovedit a fi un puternic catalizator pentru metabolismul grăsimilor corporale.
Fii musculos. Dacă nu faceți deja acest lucru, încercați să adăugați un regim de antrenament de forță la programul dvs. de antrenament (consultați antrenorul pentru a obține programul perfect pentru abilitățile dvs.). Mușchiul necesită calorii pentru a supraviețui. Și o kilogramă de mușchi arde între 75 și 150 de calorii pe zi. Deci, prin construirea mai multor mușchi, creați de fapt un aparat care vă va ajuta să ardeți mai multe calorii și să pierdeți mai multe kilograme.
Evitați acele călătorii de întoarcere la vasul pentru paste. Am fost cu toții acolo. Acel castron de paste pe care tocmai l-ați terminat a fost atât de delicios încât doriți un al doilea castron, sau chiar jumătate de castron. Dar conștiința îți spune „nu, nu îndrăznești să te întorci câteva secunde”. Așa că faci compromisuri. În schimb, te întorci la oală pentru doar câteva mușcături. Aceste câteva mușcături suplimentare pot adăuga sute de calorii dacă nu sunteți atent. Și acele calorii suplimentare pot fi diferența dintre a vă străbate platoul de slăbire și a nu-l străpunge. Dacă tot nu ești plin după masă. Beți în schimb un pahar de 8 uncii de apă. Vă veți hidrata, care este propria sa tehnică de slăbire și, după aceea, vă veți simți mai plini. (Încercați să adăugați o lingură de fibre în apă pentru un ajutor și mai mare pentru combaterea foamei.)