Trebuie să slăbesc 30 kg Bună ziua, am 18 ani
Suport pentru pierderea în greutate
Despre
Postări
Membri
Trebuie să slăbești 30 kg
Bună ziua, am 18 ani și sunt femeie, am 5ft 7 "și în prezent cântăresc 93 kg. Întrucât sunt dansator, port un pic de mușchi, dar nu foarte mult, fac deja 2 ore de dans pe săptămână plus un oră de sărituri de stele, sărituri și crunch-uri, dar nu pare să fie de ajutor. Pentru a avea o carieră decentă de dans, trebuie să pot slăbi cel puțin 30 kg, mă întrebam dacă există sfaturi despre cum să fac asta, cum ar dura mult, planuri de masă etc...
Aș fi foarte recunoscător pentru orice sfat.
Mulțumesc anticipat
În primul rând aș dori să spun că sunt mândru de tine pentru că ai dorit să cer sfaturi pentru a obține o sănătate mai bună. Și eu sunt supraponderal și căut sprijin pentru pierderea în greutate. Mă bucur că am întâlnit HealthUnlocked și ghidul de slăbire NHS pentru a primi sprijinul suplimentar de care am nevoie pentru a-mi atinge obiectivele de sănătate. Am pierdut în greutate în trecut, dar de data aceasta a fost ceva mai greu pentru mine, deoarece am o mulțime de stres în viața mea, care îmi reduce motivația pentru îndeplinirea obiectivelor mele de slăbire. Ceea ce am făcut a fost că am făcut cardio și haltere (o formă de exercițiu 30 de minute), cum ar fi 5 zile pe săptămână, mi-am controlat porțiile, mi-am urmărit caloriile cu ajutorul contorului de calorii online myfitnesspal, am consumat doar apă sau ceai neîndulcit și mi-am limitat aportul de junk food la un minim. Am pierdut 100 de kilograme pe o perioadă de aproximativ 5 luni, deoarece mâncam mai puțin decât obiectivul meu caloric în timp ce făceam toate sfaturile de slăbire menționate mai sus. Nu v-aș sugera să mâncați mai puține calorii, dar vă spun doar ce am făcut. Dacă ai fi la ceea ce am menționat, ar depinde de tine, dar ar fi întotdeauna în siguranță, bine? Te susțin pe tot drumul. Să slăbim această fată în greutate. Dumnezeu să ajute.
Vă mulțumesc foarte mult . nu am auzit niciodată de MyFitnessPal, îl puteți obține pe googleplay?