TOP 8 Beneficii de post intermitent DoFasting
Scris și revizuit medical de Babar Shahzad, DR pe 19 ianuarie 2020.
Înainte de era modernă, oamenii au postit pentru a-și curăța corpul de toxine și pentru a trata anumite boli. Astăzi, știm că postul are și mai multe beneficii raportate și demonstrate.
Citiți mai departe pentru a afla cele 8 beneficii ale postului intermitent.
1. Ajută la slăbit
Acesta ar putea fi un beneficiu evident, dar este important să știți despre unele dintre motivele mai puțin evidente din spatele pierderii în greutate. Postul intermitent crește lipoliza (arderea grăsimilor) în organism și modifică nivelul hormonilor pentru a facilita pierderea în greutate.
Prin scăderea insulinei și creșterea nivelului de hormoni de creștere, crește, de asemenea, eliberarea hormonului de ardere a grăsimilor numit norepinefrină (noradrenalină). Datorită acestor modificări hormonale, postul crește rata metabolică.
Studiile arată că persoanele care practică postul intermitent se pot aștepta să piardă până la 7% din circumferința taliei, ceea ce indică o pierdere semnificativă a grăsimii nocive din burtă care se acumulează în jurul organelor interne și provoacă boli. Mai mult, postul poate reduce rezistența la insulină, scăderea zahărului din sânge cu 3-6% și a nivelului de insulină cu 20-31%. Reduce colesterolul LDL „rău”, trigliceridele din sânge, markerii inflamatori și zahărul din sânge.
Celălalt mecanism care face ca postul să fie atât de eficient pentru pierderea în greutate este faptul că provoacă secreția de HGH - un hormon de ardere a grăsimilor care are multe beneficii „anti-îmbătrânire” bine recunoscute pentru sănătate și fitness.
2. Încetinește procesul de îmbătrânire
Îmbătrânirea este un proces care nu poate fi oprit, dar schimbarea modului în care ne tratăm corpul afectează dramatic modul în care îmbătrânim. Conform cercetărilor, restricții alimentare, cum ar fi Postul intermitent ne poate menține rețelele mitocondriale într-o „stare tinerească”.
Mecanismul complet al modului în care funcționează ar necesita o mulțime de termeni științifici pentru a explica, dar dacă este simplificat, acest lucru înseamnă că procesul de post activează mecanisme de extindere a vieții, creează spațiu pentru dezvoltarea de noi celule și întinerește literalmente corpurile noastre.
3. Beneficiază pielea ta
Postul intermitent a ajutat numeroase persoane care au suferit de probleme legate de piele, cum ar fi acneea. Secretul este că, atunci când îi oferi corpului tău o pauză extinsă de rutina sa de digestie, acesta dă startul și mecanismului de detoxifiere al corpului tău.
Cei care își permit corpul să se adapteze la acest nou model de digestie susțin că se bucură de o piele clară, strălucitoare și sănătoasă - un avantaj neașteptat, de lungă durată, care vine cu postul intermitent. Adică cine nu și-ar dori asta?
4. Reduce inflamația
Inflamația este la baza multor afecțiuni de sănătate, inclusiv artrita reumatoidă, bolile de inimă și boala Alzheimer. De asemenea, poate exacerba simptomele anumitor afecțiuni pe care le aveți deja.