Top 4 nutrienți ai creierului pentru sănătate, concentrare și memorie XPT®
De XPT Life | Sâmbătă 24 noiembrie 2018
Când vine vorba de optimizarea succesului personal și profesional și de obținerea unei productivități masive în viața ta, creierul tău este un fel de o afacere mare. Mi se pare amuzant cum atât de mulți antrenori de afaceri ignoră complet sfaturile nutriționale în procesele lor de mentorat, chiar dacă nutriția îți poate crea sau sparge literalmente energia pentru ziua respectivă - și, prin urmare, îți poate face sau sparge succesul pentru ziua respectivă.
Oamenii de succes au nevoie de substanțe nutritive pentru creier. Sigur, unii oameni „scapă să mănânce rău”, dar cu siguranță sunt încă versiuni sub-optime ale lor. Vă puteți imagina de ce ar fi capabili dacă ar lua nutriția în serios!
Nu există nicio cale de a o rezolva: o dietă proastă = focalizare, concentrare și memorie sub-optime. Perioadă.
Creierul tău este centrul de control al corpului tău. Este însărcinat să vă mențină inima bătând și respirația plămânilor și este ceea ce vă permite să vă mișcați, să simțiți, să creați și să gândiți. De aceea este întotdeauna o idee bună pentru a vă menține creierul în condiții de vârf. Progresul vostru în viață va fi la fel de bun ca puterea creierului din spatele ei.
Alimentele pe care le consumați joacă un rol masiv în menținerea sănătății creierului și pot îmbunătăți sarcinile mentale specifice, cum ar fi memoria și concentrarea. De ce nu am profita de acest lucru? Utilizați aceste patru alimente pentru memorie și concentrați-vă pentru a obține un pic pe concurență!
Dacă ați petrecut ceva timp în jocul de cercetare nutrițională, sunt sigur că nu vă surprinde să vedeți că peștele gras a făcut lista. Deși, dacă suntem specifici, aș dori să-l restrâng un pic mai mult la somon, păstrăv și sardine - toate surse excelente de Omega-3. (1)
Când vă întrebați „de ce sunt peștii atât de buni pentru creierul meu?” nu trebuie să priviți mult mai departe decât o combinație de anatomie și bun-simț. Creierul este o structură care conține 60% grăsimi, iar jumătate din acest conținut de grăsime este Omega-3. (2) Este un joc al cererii și ofertei. Creierul și sistemul nervos central folosesc acești acizi grași specifici pentru a construi literalmente celulele creierului și celulele nervoase care sunt esențiale pentru învățarea, memoria și capacitatea de concentrare. (3)
Nici nu este doar productivitate. Omega-3 au un efect masiv asupra sănătății creierului prin combaterea declinului mental legat de vârstă, ajutând la prevenirea bolii Alzheimer, combaterea simptomelor depresiei și protejându-vă creierul de daune inflamatorii. (4, 5, 6, 7, 8)
Dincolo de aceasta, îmbunătățirea stării DHA a corpului nostru (un acid gras găsit în Omega-3) s-a dovedit a îmbunătăți abilitățile cognitive, timpul de reacție și memoria. (9)
Nevoie de mai mult? Consumul de pește gras este literalmente asociat cu creierul mai mare. Mai exact a substanței gri, care este legată de luarea deciziilor, memorie și control emoțional. (10)
Dacă crezi că nu aș putea continua ... te-ai înșela! Consumul de pește gras este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le-ai putea face atât pentru productivitatea ta, cât și pentru sănătatea creierului tău pe termen lung. Toată lumea ar trebui să consume mai mult pește pentru a obține acest rege printre substanțele nutritive pentru sănătatea creierului ... nu că ar fi trebuit să vă ofer o altă scuză pentru a merge oricând să mâncați sushi.
Mama ta avea dreptate, trebuie să îți mănânci fructele. Mai exact, afinele sunt în fruntea listei de nutrienți pentru funcția creierului. Afinele oferă de fapt corpului o serie de beneficii uimitoare, dar ceea ce le face unice este impactul pe care îl au asupra creierului tău.
O parte a acestei unicități este faptul că sunt o bestie antioxidantă și antiinflamatoare în lumea nutriției. Lire pentru lire, foarte puțină mâncare existentă se apropie chiar. Aceste lucruri sunt importante de îngrijit, deoarece antioxidanții contribuie la combaterea daunelor pe care atât stresul, cât și inflamația le pot provoca corpului și creierului nostru, ceea ce contribuie la tulburările neurodegenerative. (11)