8 moduri de a vă stimula sistemul imunitar (fără pilule magice, dar aceste sfaturi vă ajută)
Nu există nicio pastilă magică care să vă stimuleze sistemul imunitar. Îmi pare rău ... Aș vrea doar să pot distribui câteva. Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a vă stimula sistemul imunitar, vă pot oferi doar câteva sfaturi. Lucruri care ar putea ajuta.
Îmi place să o privesc în felul acesta: urmărirea acestor sfaturi de viață sănătoasă vă poate împiedica să vă slăbiți sistemul imunitar. Sunt sigur că am sfârșit cu toții cu acea senzație de descreștere atunci când am rămas până târziu, am băut sau am renunțat la exerciții.
Această postare conține linkuri afiliate. Aceasta înseamnă că primesc un comision dacă efectuați o achiziție prin intermediul linkurilor mele, dar acest lucru nu reprezintă un cost suplimentar pentru dvs. Vă rugăm să citiți clauza mea de declinare a responsabilității pentru mai multe informații.
Sfaturi medicale pentru stimularea sistemului imunitar
Aceste sfaturi se bazează pe sfaturi medicale. Puteți citi cele mai recente aici. Cercetătorii încă se luptă să înțeleagă pe deplin modul în care funcționează sistemul imunitar. Este complicat, dar majoritatea vor fi de acord că viața sănătoasă este de mare ajutor.
S-ar putea să ne dorim că mâncarea prăjiturilor nesfârșite sau relaxarea pe canapea ne vor face mai buni în lupta împotriva bolilor, dar sfaturile medicale ne spun că nu este adevărat. Așadar, iată 8 sfaturi pentru a menține sistemul imunitar de primă clasă!
Renunță la fumat
Este greu de crezut că oamenii încă fumează. În afară de îmbogățirea companiilor de tutun fără inimă ... cu siguranță știți că acum nu este o idee bună.
Fumătorii sunt o rasă ciudată de negatori. Doar pentru că unchiul Jo al prietenului tău a trăit până la 100 de fumători 20 pe zi, nu înseamnă că o vei face. Adevărul este că vei fi extrem de norocos să ajungi la pensie.
Fumatul este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face dacă vrei un sistem imunitar sănătos. Există un motiv pentru care am fost învățați la școală să nu fumăm și există alte modalități (mult mai sănătoase) de a rămâne subțiri care nu implică mirosul unei țevi de eșapament. Deci, faceți-vă o favoare și renunțați.
Începeți să vă mâncați fructele și legumele
Au trecut secole de când marinarii au testat ce se întâmplă când nu-ți mănânci fructele și legumele. La un moment dat, armatorii au presupus o rată de mortalitate de 50% din scorbut în orice călătorie majoră! Treptat, căpitanii de nave au observat legătura dintre a rămâne sănătoși și a furniza fructe și legume proaspete echipajului lor.
Desigur, în aceste zile înțelegem că micronutrienții din fructe și legume sunt esențiali pentru sănătatea noastră. Există aproape 30 de vitamine și minerale pe care corpul nostru nu le poate produce și trebuie să le obținem din alimente.
Deci, dacă doriți să rămâneți sănătoși sau cât mai sănătoși posibil, continuați să vă mâncați fructele și legumele. Ghidurile guvernamentale sunt 5 pe zi și mai mult este chiar mai bine.
Fă sport regulat
Suntem încă departe de a demonstra exact cum sau dacă exercițiile fizice vă stimulează sistemul imunitar. Există o mulțime de teorii, de la creșterea globulelor albe din sânge la eliminarea bacteriilor din plămâni și căi respiratorii.