Top 3 suplimente pentru o sănătate generală mai bună - luptătorii împotriva cancerului prosperă
Este important să vă dați seama că există beneficii și preocupări de siguranță pentru suplimente
De Rachael Bieschke
Majoritatea americanilor (aproape 70 la sută) iau suplimente alimentare, potrivit Consiliului pentru nutriție responsabilă (CRN). Majoritatea dintre ei anticipează creșterea consumului de suplimente în următorii cinci ani, dar odată cu abundența suplimentelor de pe piață, de unde știi ce opțiuni sunt potrivite pentru tine?
Adevărul este că nu există o abordare unică pentru toți, întrucât nevoile dvs. de suplimente vor varia în funcție de vârstă, starea de sănătate și obiectivele dvs. După cum explică Katherine Anderson, ND, FABNO:
„Utilizarea suplimentelor nu este atât de simplă. Acest lucru este valabil mai ales pentru pacienții cu cancer, care pot prezenta riscuri de interacțiuni negative între anumite tratamente și medicamente și anumite suplimente.
Acesta este motivul pentru care este întotdeauna important să vorbiți cu furnizorii de servicii medicale înainte de a lua suplimente. Ceea ce este sigur pentru o persoană poate fi dăunător altcuiva, în funcție de alte medicamente sau suplimente pe care le luați. "
Acestea fiind spuse, există anumite suplimente - în special trei - care tind să fie benefice pentru populația generală pentru a adăuga la dieta lor. Dacă luați în considerare utilizarea suplimentelor alimentare, cele trei care urmează tind să fie bune pentru sănătatea generală:
Probiotice
Bacteriile sănătoase și normale din intestin se numesc probiotice și sunt disponibile sub formă de suplimente în capsule, tablete și pulberi. Aproximativ 12% dintre utilizatorii de suplimente iau probiotice, devenind astfel al treilea cel mai popular „supliment de specialitate”, potrivit CRN.
Acestea promoveaza sanatatea intestinala oferind beneficii nutritionale celulelor din tractul gastrointestinal (GI), spune Anderson. "Probioticele sunt de obicei recomandate pentru sindromul intestinului iritabil, boala inflamatorie a intestinului, diareea asociată cu utilizarea antibioticelor și alte afecțiuni gastrointestinale." Probioticele se găsesc și în alimentele fermentate natural, precum iaurtul și chefirul.