Tip de metabolizare a alimentelor Planul de partajare auto-îmbunătățire
Hrană pentru mintea, corpul și spiritul tău ...
Planul alimentar de tipare metabolică
Care este tipul TĂU metabolic ?
Cunoașterea tipării metabolice vă va ajuta să vă potriviți nutriția cu metabolismul unic și, prin urmare, să vă echilibrați chimia corpului. La Sharing Self-Improvement descoperiți dacă sunteți de tip proteic, carb sau mixt.
O mare parte din informații au fost copiate de pe pagina anterioară, dar prezentate aici într-un format de referință rapidă.
Ca tip de proteine, veți avea un metabolism rapid și vă veți transforma alimentele în energie rapid, motiv pentru care vă este întotdeauna foame. De asemenea, înseamnă că ramura parasimpatică a sistemului nervos autonom este mai puternică și mai dominantă decât ramura simpatică (parasimpatică dominantă).
Tipurile de proteine au tendința de a iubi mâncarea și de a pofta de alimente bogate în grăsimi.
Consumul de prea mulți carbohidrați va duce la pofta de zahăr pe care o veți găsi greu de oprit. Excesul de zahăr va afecta, de asemenea, nivelurile de energie.
Mancare de care ai nevoie
O dietă cu proteine bogate în grăsimi este, de asemenea, cunoscută sub numele de Proteine „bogate în purină” și grăsime, cu conținut scăzut de carbohidrați, dar acest lucru trebuie întotdeauna echilibrat. Puteți obține carbohidrați din cereale, fructe și legume.
Ar trebui să alegeți proteinele mai grele, cu conținut ridicat de purină, cum ar fi carnea roșie, carnea și păsările mai închise la culoare, carnea de vită, ouăle și jurnalul, puiul și curcanul mai închise la culoare și diferite tipuri de fructe de mare, cum ar fi somonul, tonul și heringul. De asemenea, puteți include alimente integrale sub formă de brânză, ou, smântână și lapte.
Faceți pentru tipurile de proteine
- Mănâncă proteine la fiecare masă
- Mesele consumate mai frecvent pe parcursul zilei sunt cele mai bune sau puteți mânca gustări sănătoase între mese
- Evitați majoritatea fructelor și sucurilor de fructe datorită conținutului ridicat de fructoză sau alegeți fructele cu un conținut scăzut de zahăr, dar bogat în fibre (măr, avocado)
- Cu orice preț, evitați carbohidrații rafinați (cu conținut ridicat de zahăr și carbohidrați cu amidon) chiar și grâul care se descompune în zahăr foarte repede provocând eliberarea rapidă de insulină.
Ca tip de carbohidrați, veți avea un metabolism lent și vă veți transforma alimentele în energie mai lent, motiv pentru care adesea aveți un apetit slab și puteți avea perioade prelungite fără a mânca. De asemenea, înseamnă că ramura simpatică a sistemului nervos autonom este mai puternică și mai dominantă decât ramura parasimpatică (dominantă simpatică).
Ca tip de carbohidrați, depindeți adesea de băuturile pe bază de cofeină pe tot parcursul zilei.
Un tip de carbohidrați are o toleranță ridicată pentru dulciuri, alimente la cuptor și legume cu amidon și aveți tendința de a mânca în exces. Consumul de carbohidrați de acest tip nu este bun și poate duce la tulburări de sănătate precum diabetul, rezistența la insulină și glicemia scăzută (hipoglicemie).