Tabata vs.

Se știe că Tabata are o perioadă de lucru destul de standardă de 20 de secunde, urmată de o perioadă de odihnă de 10 secunde, în timp ce HIIT necesită, în general, să lucrați oriunde de la 30 de secunde la 2 minute, urmată de o perioadă de recuperare de 30 de secunde până la 2 minute (în funcție de durata muncii). Ceea ce este mai diferit de durata acestor două este raportul dintre muncă și odihnă. În timp ce Tabata are în general un raport 2: 1, HIIT este mai des un raport 1: 1 sau 1: 2.

urmată perioadă

Tabata își propune să vă ridice ritmul cardiac peste 100%, împingând cu adevărat limita procentuală a ritmului cardiac maxim. HIIT are un efect puțin mai conservator asupra inimii, împingând în general 80-95% din ritmul cardiac maxim.