SUP Training Diet de la Seychelles
MAUI, Hawaii - Am stat de vorbă cu atleta Seychelles Maui Seychelles despre toate aspectele regimului ei de fitness. Recent a discutat despre diferitele părți ale planului său de paddle și antrenamentele încrucișate, iar acum împărtășește detalii despre dieta ei, împreună cu câteva dintre rețetele ei preferate. Aflați mai jos cum își alimentează Seychelles corpul.
Principiile dietei
Dieta vegană curată, pe bază de plante, cu fructe și legume grele.
- aport caloric ridicat
- fructe și legume
- kombucha de casă
Mănânc o dietă curată, pe bază de plante. Oamenii mă întreabă adesea cum obțin suficiente proteine și câte calorii mănânc. Răspunsul este că mănânc MULȚI. aproximativ 3.000 de calorii pe zi. Eu primesc proteine din cereale integrale, legume cu frunze, fasole, nuci, semințe, seitan (grâu) și suplimente de proteine din mazăre. De asemenea, beau multă apă. Îmi fac propriul meu kombucha pe care îl beau zilnic. Am alcool aproximativ o dată pe săptămână în cantități mici. Dorm 7-9 ore în fiecare noapte. Și mă trezesc și meditez zilnic. O dietă zilnică tipică pentru mine arată ca:
Mic dejun: Granola de casă cu lapte de migdale sau iaurt
Gustare: Smooth proteic după sesiunea de antrenament de dimineață
Masa de pranz: Pâine prăjită cu avocado sau brânză vegană la grătar pe pâine Ezekiel pentru prânz
Gustare: Iaurt cu fructe de padure si nuci
Gustare: Salată de fasole
Gustare: Shanti bar
Masa de seara: Cârnați vegani de friptură de câmp cu: legume la grătar și cuscus sau paste sau un castron de supă
Desert: Date și unt de arahide
Rețeta # 1 - Granola
Cereale, nuci, zaharuri naturale, condimente.
