Sunt toate caloriile create la fel de noi Cercetări noi dezvăluie răspunsul
Fructe proaspete, ciocolată și salată cu calorii pe carduri pe fundal alb, dietă de numărare a caloriilor
Buna tuturor! Tara aici.
Dacă ați încercat vreodată să slăbiți înainte ... așa cum au făcut-o majoritatea dintre noi (poate de mai multe ori) ... probabil că ați încercat câteva diete și tehnici diferite.
Poate că ați încercat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi Atkins sau keto ... sau alte diete populare, cum ar fi paleo, vegan, mediteranean sau Whole30 ... sau poate chiar ați încercat un plan alimentar și un grup precum Weight Watchers.
Indiferent de dietele pe care le-ați încercat înainte ... există o metodă pe care aproape Oricine a încercat vreodată să slăbească a folosit-o cel puțin o dată: numărarea caloriilor.
Conceptul din spatele numărării caloriilor este destul de simplu ... doriți să vă asigurați că ardeți mai multe calorii decât luați în fiecare zi. Această idee a fost mult timp recomandată de medici, dieteticieni și alții ca o modalitate sigură de a pierde în greutate.
Cu toate acestea, dacă ți-ai urmărit vreodată caloriile, s-ar putea să fi avut o întrebare ... cum ar fi „Sunt create toate caloriile la fel?”
De exemplu, este la fel să mănânci 100 de calorii din ceva care nu este atât de sănătos, cum ar fi înghețata ... ca și cum ai mânca 100 de calorii din alimente foarte sănătoase, cum ar fi varza, broccoli sau quinoa?
Dacă vă mențineți numărul de calorii sub limita zilnică ... este bine să mâncați alimente super nesănătoase? Vei mai slăbi?
Ei bine, dacă tot ce faci este să numeri caloriile, toate contează la fel. (Cel puțin, asta ți s-a spus înainte ...)
Dar este o calorie doar o calorie?
Răspunsul s-ar putea să vă surprindă ... și ar putea fi chiar cheia de care aveți nevoie pentru a vă pierde în greutate înapoi pe drumul cel bun și pentru a vă atinge în final greutatea.
Iată ideea mea - ca nutriționist - cu privire la faptul dacă toate caloriile sunt create egale: