Studiul spune că nu faceți dietă - meditați în schimb
Mindfulness, o parte din care implică meditația, există de ceva vreme. Oamenii o practică (la propriu) religios încă din Epoca de piatră - și a fost la modă în S.U.A. în diferite măsuri, aparent aproape la fel de mult timp.
Ne bucurăm însă că a prins, deoarece practica este mai mult decât la înălțimea hype-ului. S-a demonstrat că oferă beneficii pentru sănătate după beneficii pentru sănătate, variind de la reducerea stresului la echilibrarea hormonilor la relații sociale mai bune. Acum, se pare că știința a dovedit definitiv că meditația este mai eficientă pentru pierderea în greutate decât chiar și cele mai inteligente planuri de dietă.
Așa este - puteți mânca orice doriți, puteți fi atenți din când în când și puteți ajunge mai sănătos decât ați face bătând varză și sucuri verzi.
Să facem un lucru direct: dieta este o idee foarte proastă. S-a demonstrat în studiu după studiu că crește hormonii stresului dăunători și provoacă inflamații, încurcă-te cu metabolismul tău, induce supraalimentarea și creșterea în greutate și chiar contribuie la dezvoltarea alimentației dezordonate.
Deci, într-adevăr, orice alternativă la dietă (adică doar nu dietă) trebuie să fie mai bună. Iată de ce meditația este o chemare bună și, fără îndoială, mai sănătoasă pentru dvs. decât schimbarea modului în care mâncați.
La Universitatea de Stat din Carolina de Nord, cercetătorii investigați efectele meditației asupra greutății. Ei au împărțit participanții la cercetare în două grupuri: unul care s-ar angaja într-o dietă și unul care s-a angajat să mediteze în fiecare zi.