Strategii dietetice decembrie T Nation
Ziua Recunoștinței a fost un moment gras și dulce. Nu am fost niciodată unul care să facă vechiul lucru cu „rețeta modificată” atunci când vine vorba de sărbătorile tradiționale. Piure de cartofi și sos, ouă, plăcintă cu dovleac - pentru mine este bine. Cui îi pasă ce este în ouă? Deci, dacă acea crustă de plăcintă este făcută cu untură? Dacă acest lucru vă șochează, luați în considerare acest lucru: o singură zi nu este ceea ce îi îngrașă pe americani în fiecare sezon de sărbători. De fapt, mulți pasionați de culturism care se străduiesc și supra-alimentează pot folosi o cantitate bună de calorii și nutrienți din când în când.
Adevărata problemă, așa cum o văd, constă în faptul că Ziua Recunoștinței. și de Crăciun. și Revelionul nu sunt evenimente singulare, izolate, ci mai degrabă un „sezon” amalgamat de opt săptămâni, în care rutina noastră obișnuită strânsă iese pe fereastră.
Timp liber de la locul de muncă, orele de sală de rahat, cumpărături, resturi de la birou și petreceri de familie - aceste lucruri sunt lucruri în desfășurare. Este ca un „anti-dietă” neplanificat de șase până la opt săptămâni, care ne împinge spre statutul major de doughboy. Sunt fizicul lui Kris Kringle și Frosty o întâmplare? nu cred.
Bine, bine, ultimul comentariu a fost slab, dar nu trebuie să fii. Să aruncăm o privire la cinci modalități rapide de a evita nevoia unei diete stricte în acest decembrie, reducând în același timp efectele dăunătoare fizice ale sezonului de sărbători. A rămâne în mod rezonabil slab este o idee bună (mai puțină muncă pe bandă de alergat primăvara viitoare!) Dar nici nu este nevoie să devii un nebun ciudat.
1. Stocați-vă mesele de capăt pentru casă sau apartament cu biscuiți cu fibre ridicate, gustări slabe de vită slabă de tip Jim sau mai bine, nuci amestecate. Testul real are loc la băcănie ÎNAINTE să aduceți lucrurile acasă. A păstra chipsuri și bomboane afară din casă este ca o grevă preventivă dacă intenționați să renunțați la muncă și să vă relaxați. Apoi, dacă doriți să mâncați în timp ce urmăriți videoclipuri vechi de Crăciun, aveți la dispoziție alegeri bune; mânca în întregime!
2. În ceea ce privește orele de gimnastică nenorocite, fie A.) Programați în jurul acesteia cu zile suplimentare la rând înainte de închiderea sărbătorilor sau B.) Împachetați-vă și ieșiți în afara acelei zile (sau trei): schi, călărie cu sania, și chiar să faci plimbări vii de dimineață după o ceașcă fierbinte de cafea (sau trei) toate reduc nevoia de restricții alimentare excesive din punct de vedere al echilibrului energetic. Știați că organismul tinde să se oxideze („să ardă”) mai multe grăsimi la temperaturi reci/reci?