Stilul de viață mediteranean și CKD - ​​Sfaturi pentru dieta rinichilor

Abonați-vă la Actualizări

Abonați-vă pentru a primi actualizări prin e-mail sau pentru a vă gestiona preferințele actuale de e-mail.

Postări recente

Comentarii recente

  • Sara Colman, RD, CDE despre Idei de cadouri pentru pacienții dializați
  • Sara Colman, RD, CDE despre Idei de cadouri pentru pacienții dializați
  • Sara Colman, RD, CDE on Food Facts Friday: Coffee Creamers
  • Domnul D .Lee pe idei de cadouri pentru pacienții dializați
  • A. Juanita Schiele despre Food Facts Vineri: Creamers de cafea

Categorii

  • Managementul dietei
  • FAQ
  • Postare recomandată
  • Planificarea meselor de vacanță
  • Sfaturi pentru sănătatea rinichilor
  • Mod de viata
  • Știri
  • Cu un buget
  • sfaturi

Despre

Sănătatea și siguranța pacienților și a coechipierilor noștri este prioritatea noastră principală. Urmărim cu atenție această situație și consolidăm practicile extinse de control al infecțiilor deja existente pentru a le proteja. Faceți clic aici pentru a găsi videoclipuri și resurse suplimentare.

Spre deosebire de multe planuri curente de dietă, dieta mediteraneană nu a fost inventată, ci descoperită. Nu a fost doar o dietă, ci și un stil de viață urmat de mulți în Europa de zeci de ani. Ansel Keys de la Universitatea din Minnesota a descoperit stilul de viață în timp ce desfășura cercetări în Italia în anii 1950. El a găsit o zonă în Mediterana în care indivizii aveau niveluri mai scăzute de colesterol și rate mai mici de boli coronariene în comparație cu persoanele din New York. De-a lungul anilor, mai multe cercetări au descoperit că bolile de inimă, accidentul vascular cerebral, depresia, anxietatea, obezitatea și diabetul de tip 2 sunt reduse de persoanele care urmează acest stil de viață.

Stil de viață mediteranean

Stilul de viață mediteranean poate fi dificil pentru unii dintre noi din Statele Unite să se adapteze. Se concentrează pe sănătatea mentală și emoțională pe lângă alimentația sănătoasă. Aceasta include un echilibru sănătos de muncă, relaxare și interacțiune socială. Acești factori joacă un rol important în starea noastră de sănătate mintală, care poate avea un impact pozitiv asupra obiceiurilor noastre alimentare. Acest stil de viață poate ajuta, de asemenea, la reducerea stresului, care poate ajuta la gestionarea tensiunii arteriale.

stilul

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să trăiți mai mult un stil de viață mediteranean:

  • Includeți cel puțin una sau mai multe interacțiuni sociale pozitive pe săptămână. Râsul și distracția pot fi cel mai bun medicament!
  • Încercați să luați cel puțin una sau mai multe mese relaxante pe zi cu alte persoane pentru a vă încetini alimentația și pentru a preveni supraalimentarea.
  • Ieșiți afară și faceți activitate fizică. Stilul de viață mediteranean încurajează să fii afară pentru antrenamentele tale. În plus, acest lucru vă permite să obțineți suplimentar vitamina D de la soare. Să recunoaștem - exercițiul în aer liber este mai distractiv decât antrenamentele banale pe o bandă de alergat sau pe un alpinist.
  • Cea mai mare plată este să încetinești și să te bucuri de zilele tale. Poate fi o mare schimbare în comparație cu stilurile noastre de viață ritmice standard, sărind de la un eveniment la altul. Să ai grijă de tine, atât sănătatea mentală, cât și cea fizică, trebuie să fie o prioritate pentru a te bucura de o viață fericită.

Dieta mediteraneană

Modul de mâncare al dietei mediteraneene include consumul de alimente proaspete, cum ar fi fructe, legume, ierburi, pește, ulei de măsline, pâine, nuci și paste. Această dietă are cantități limitate, dacă este cazul, de carne roșie, carne de pasăre, unt, cereale rafinate și alimente procesate. Aderența puternică la această dietă a arătat multe beneficii pentru sănătatea inimii datorită faptului că este bogată în fibre, grăsimi monoinsaturate, grăsimi polinesaturate și antioxidanți.