Știința spune că mănâncă cu copiii tăi
Anne Fishel, Facultatea de Medicină Harvard
În calitate de terapeut de familie, am adesea impulsul de a le spune familiilor să meargă acasă și să ia cina împreună, mai degrabă decât să petreacă o oră cu mine. Și 20 de ani de cercetare în America de Nord, Europa și Australia îmi susțin entuziasmul pentru cine de familie. Se pare că a sta jos pentru o masă de noapte este minunat pentru creier, corp și spirit. Și acea cină nocturnă nu trebuie să fie o masă gourmet care a durat trei ore pentru a găti și nici nu trebuie să fie făcută cu rucola organică și păstârnac de moștenire.
Hrană pentru creier
Pentru început, cercetătorii au descoperit că, pentru copiii mici, conversația la cină sporește vocabularul chiar mai mult decât pentru a fi citit cu voce tare. Cercetătorii au numărat numărul de cuvinte rare - cele care nu se găsesc pe o listă de 3.000 de cuvinte cele mai frecvente - pe care familiile le-au folosit în timpul conversației la cină. Copiii mici au învățat 1.000 de cuvinte rare la masa de cină, comparativ cu doar 143 de la părinții care citeau cărți cu povești cu voce tare. Copiii care au un vocabular mare citit mai devreme și mai ușor.
Copiii mai mari culeg, de asemenea, beneficii intelectuale de la cine de familie. Pentru tinerii în vârstă de școală, masa regulată este un predictor și mai puternic al scorurilor de realizare ridicate decât timpul petrecut în școală, făcând teme, jucând sport sau făcând artă.
Alți cercetători au raportat o asociere consistentă între frecvența cinei în familie și performanța academică a adolescenților. Adolescenții care au mâncat mese de familie de 5 până la 7 ori pe săptămână au avut de două ori mai multe șanse să primească A la școală decât cei care au luat cina cu familiile lor de mai puțin de două ori pe săptămână.
Are un corp bun
Copiii care iau mese regulate de familie consumă, de asemenea, mai multe fructe, legume, vitamine și micronutrienți, precum și mai puține alimente prăjite și băuturi răcoritoare. Și beneficiile nutriționale continuă să plătească dividende chiar și după ce copiii vor crește: adulții tineri care au mâncat mese regulate în familie, deoarece adolescenții sunt mai puțin susceptibili de a fi obezi și mai probabil să mănânce sănătos odată ce trăiesc singuri.
Unele cercetări au descoperit chiar o legătură între cine obișnuite în familie și reducerea simptomelor în tulburările medicale, cum ar fi astmul. Beneficiul s-ar putea datora a două posibile produse secundare ale unei mese partajate în familie: anxietate mai mică și șansa de a verifica dacă medicamentul este conform cu un copil.