Știința explică ce se întâmplă cu corpul tău când mănânci fulgi de ovăz în fiecare zi
„Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”, s-ar putea să fi auzit părinții tăi spunând, și lucruri uimitoare se pot întâmpla corpului tău dacă micul dejun include fulgi de ovăz. Acest super cereale este o putere nutritivă sănătoasă care se ascunde în spatele aspectului său plictisitor.
De peste două mii de ani, oamenii au învățat să crească și să culeagă ovăz ca sursă de hrană și medicamente. Din punct de vedere medical, fulgi de ovăz a fost și este utilizat pentru vindecarea pielii, a bolilor intestinale, a problemelor nervoase și a afecțiunilor uterine, printre altele.
Iată ce se întâmplă cu corpul tău când mănânci fulgi de ovăz în fiecare zi
Anumite condiții de sănătate, de exemplu, gută, nu pot beneficia de o dietă de fulgi de ovăz în fiecare zi. Dacă aveți probleme de sănătate actuale, discutați cu profesionistul dvs. din domeniul sănătății înainte de a modifica dieta.
Beneficiile nutriționale ale consumului de fulgi de ovăz în fiecare zi
Făina de ovăz este un bob integral care vă oferă 13 grame de proteine într-o porție mică de jumătate de cană. O porție mică de sfert de cană de fulgi de ovăz vă oferă aproape 100% din aportul zilnic recomandat de mangan.
Făina de ovăz are, de asemenea, mulți antioxidanți, inclusiv vitamina E, tocotrieonoli, seleniu, acizi fenolici și acid fitic. Alți nutrienți furnizați zilnic de fulgi de ovăz includ vitamina B1, biotină, molibden, fosfor, cupru și magneziu, printre mulți alți fitonutrienți.
Modificări pe care le puteți vedea în corpul dumneavoastră atunci când mâncați fulgi de ovăz în fiecare zi
Unul dintre cele mai bune beneficii ale consumului zilnic de fulgi de ovăz este că acest lucru poate ajuta la prevenirea obezității și a creșterii în greutate. Acest lucru se datorează sentimentului de sațietate sau satisfacție a foamei pe care ți-o oferă fulgi de ovăz atunci când o mănânci.
Făina de ovăz te face să te simți plin mai mult timp și creează schimbări pozitive în corpul tău în câteva moduri. În primul rând, făina de ovăz oferă o energie excelentă la nivel scăzut pentru o perioadă mai lungă de timp. În al doilea rând, fulgi de ovăz oferă fibre pentru a vă menține stomacul plin mai mult timp.
Impactul scăzut glicemic (IG) al unui castron de fulgi de ovăz consumat dimineața oferă o sursă bună de energie pe parcursul orelor de dimineață, fără o creștere sau scădere dramatică a zahărului din sânge. Menținerea nivelurilor mai mici de zahăr din sânge pe o perioadă mai lungă de timp ajută organismul să regleze utilizarea insulinei.
IG scăzut al fulgilor de ovăz vă ajută să evitați pofta din cauza scăderii zahărului din sânge. Fără pofta scăzută a zahărului din sânge, este mai puțin probabil să ajungem la mâncarea noastră preferată de confort.