Soluții de celulită pentru femei
Ești una dintre acele femei care trebuie să ascundă o zonă de carne brânză, cu gropițe? Dacă ai spus da, atunci ești destul de normal. Iată ce trebuie făcut!
A ești una dintre acele femei care trebuie să ascundă o zonă de carne brânză, cu gropițe? Dacă ai spus da, atunci ești destul de normal. Aproximativ 90% din toate femeile au o cantitate de celulită pe coapse sau fese. Mai mulți factori contribuie la gradul de dificultate, inclusiv ereditatea, lipsa tipului adecvat de exerciții și o dietă bogată în grăsimi. Cu toate acestea, niciun factor nu poate fi acuzat 100%. Din păcate, este pur și simplu un fapt al vieții feminine. Se pare că natura încurajează corpul nostru să depună grăsime în aceste zone pentru a proteja copilul nenăscut.
TAspectul brânzet de cabană este cauzat atunci când țesutul fibros chiar sub piele formează buzunare. Aceste buzunare se umplu cu depozite de grăsime care umflă și produc aspectul accidentat, la care ne referim ca celulită. Cu cât o femeie are mai mult exces de grăsime, cu atât problema este mai severă. Trist, dar adevărat, chiar și femeile cu greutatea corporală ideală pot avea celulită. Se presupune că celulita este un tip special de „grăsime greșită”, o combinație de grăsimi, apă și „deșeuri toxice” pe care organismul nu a reușit să le elimine.
Ce poti face?
o care este cea mai bună apărare? Există mai multe așa-numitele remedii diferite, inclusiv creme și chiar intervenții chirurgicale. Dar, de departe, cea mai practică, mai sigură și mai durabilă modalitate de reducere a celulitei este combinarea unei diete cu conținut scăzut de grăsimi cu un program adecvat de exerciții care tonifică mușchiul de bază. Prin urmare, un program de exerciții aerobice care vizează arderea grăsimilor nu este suficient.
antrenamentul de forță este un element important în reducerea aspectului inestetic al celulitei, deoarece crește tonusul muscular și scade grăsimea corporală totală. Dar modul în care te antrenezi cu forța este și mai important. Un program care vizează pierderea de grăsime în partea inferioară a corpului, în special șolduri, coapse, abdomen și fese, este ideal pentru majoritatea femeilor.
FReestyle Fitness, un program exclusiv pentru femei este o modalitate excelentă de a vă antrena având în vedere aceste obiective. Natura însăși a unui singur program destinat femeilor, orientat spre antrenamentul corpului inferior, obosește grupurile musculare, contribuind la reducerea dimensiunii reale a zonei, reducând în același timp procentul de grăsime corporală. Rutinele pe care le recomand femeilor cu aceste obiective în minte implică un concept de repetare de 15-25, care menține, de asemenea, ritmul cardiac ridicat. De asemenea, vă încurajez ca, atunci când vă antrenați pentru formă, nu pentru dimensiune, exercițiile să fie efectuate fără odihnă între seturi, doar pentru o băutură de apă. Acest tip de antrenament va crea mai mult mușchi pentru arderea grăsimilor, oferindu-vă totuși un corp mai lung, mai subțire și bine format, nu voluminos și poate fi, de asemenea, considerat ca un sistem de două într-un singur sistem. Antrenament de rezistență și cardio într-unul.
Fîn primul rând, să discutăm câteva dintre problemele fizice care afectează multe femei în ceea ce privește forma și compoziția corpului. Majoritatea femeilor au aceleași probleme. Vor să devină mai fermi și mai slabi, vor tăieturi feminine delicate și vor să învingă bătălia cu șoldurile, coapsele și partea din spate a brațelor. În multe cazuri, femeile doresc nu numai să întărească aceste zone cu probleme, ci vor să reducă dimensiunea acestor zone. Deși nimic nu poate înlocui beneficiile antrenamentului aerob pentru inimă, antrenamentul aerob nu tonifiază mușchii, iar tonusul muscular este singurul răspuns la luptă. Femeile trebuie să încorporeze antrenament ușor în rutina lor de fitness pentru a avea cel mai bun corp pe care îl pot avea ca individ.