Șocantă Pierdere în Greutate de 55 lb înainte și după - High Carb Hannah
Urmăriți pierderea în greutate înainte și după videoclipul de mai sus, apoi citiți mai jos pentru toate informațiile despre cum am slăbit 55lbs și cum puteți face același lucru.
Cum s-a realizat - Șocantă Pierdere în Greutate de 55 lb înainte și după
Urmez o dietă pe bază de plante de exact 2 ani acum. În primul an, greutatea mea a crescut până la 188 lbs de la 155 lbs. În ultimul an, am scăzut de la 188 lbs până la 133 lbs. Cum s-a întâmplat totul?
1. Primul an
Există o concepție greșită comună în cadrul comunității pe bază de plante care spune că „este imposibil să îngrășăm grăsime într-o dietă alimentară integrată pe bază de plante”. Chiar și unii dintre medicii populari și recenziați din plante spun același lucru.
Motivul pentru acest lucru este printr-un proces numit termogeneză dietetică facultativă, ceea ce înseamnă practic că atunci când sunteți supraalimentat cu carbohidrați, depășind punctul de stocare a glicogenului de 2 lb în ficat și mușchi, cantitatea în exces este arsă prin termogeneză dietetică (căldură corporală) . Un studiu arată că oamenii nu transformă în mod eficient excesul de carbohidrați în grăsime corporală, un proces numit lipogeneză de novo.
Există însă dezacorduri între medicii din plante. De exemplu, Dr. Greger de la NutritionFacts.org consideră că este cu totul posibil să câștigi cantități semnificative de greutate prin consumul unei diete pe bază de plante. El menționează că, consumând prea multe calorii lichide (prin piureuri de fructe, sucuri etc.), fructe uscate și alimente rupte cu fibre (paste, cereale, biscuiți, etc.), deși sunt bogate în carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi, creșterea în greutate este inevitabilă, deoarece dacă sunteți consumand mai multe calorii atunci arzi, vei ingrasa.
Așa s-a întâmplat cu mine în primul meu an de consum de plante. Mâncam mult prea multe calorii pentru ceea ce avea nevoie corpul meu. Consumam o mulțime de curmale și amestecam piureuri de fructe care îmi împingeau aportul caloric zilnic peste ceea ce aveam nevoie. În consecință, am câștigat peste 30 de kilograme în acest timp. Vorbesc despre cele mai frecvente 5 greșeli pe care oamenii le fac dacă nu slăbesc pe o dietă pe bază de plante în fișa noastră de trucuri pentru slăbit.
Ce am făcut în mod diferit pentru a slăbi și pentru a avea o pierdere în greutate atât de uimitoare înainte și după?
2. Al doilea an
Am făcut două modificări principale care au dus la pierderea în greutate înainte și după fotografii și videoclipuri.
1. Mi-am concentrat dieta în jurul consumului de amidon cu alimente întregi (cartofi, cartofi dulci, orez, cereale, fulgi de ovăz, porumb etc.) în loc să mănânc o dietă pe bază de fructe, care include o mulțime de piureuri și fructe uscate.
2. Am mâncat „intuitiv”, ceea ce înseamnă, practic, să mănânci când ți-e foame până când te-ai săturat.
Acestea par a fi schimbări mici, dar au făcut o lume diferențiată.
Amidon din alimente întregi
Alimentele întregi pe bază de plante (în special amidon) sunt foarte sățioase, diluate caloric și sățioase, ceea ce îl face alimentul perfect pentru pierderea în greutate susținută. În timp ce vă umpleți cu amidon, cerințele dvs. nutriționale sunt îndeplinite (cu excepția B12), vă simțiți sățioși și primiți o mulțime de carburanți din alimente curate.