Zile de descărcare pentru scăderea în greutate
Variante ale zilelor de post pentru scăderea în greutate
Zilele de descărcare pentru scăderea în greutate trebuie efectuate de cel mult 2 ori pe săptămână, altfel pot exista modificări distrofice în organe și țesuturi care nu sunt complet restaurate.
Ziua de descărcare a Kefirului
1,5 L kefir cu conținut scăzut de grăsimi pentru 6-8 mese în 2-3 ore.
Proteine - 45 g, grăsimi - 0,75 g, carbohidrați - 57 g, kcal - 450.
Ziua de observare
1,5 L de lapte cașat pentru 6-8 doze în 2-3 ore.
Proteine - 45 g, grăsimi - 0,75 g, carbohidrați - 57 g, kcal - 450.
Ziua fără brânză de vaci
600 g brânză de vaci fără grăsimi, 50 de grame de zahăr, 2 căni de cafea cu lapte, 2 căni de bulion de măceșe sunt împărțite în 4-6 recepții.
Proteine - 108 grame, grăsimi - 3,6 grame, carbohidrați - 59 grame, kcal - 703.
Ziua brânzeturilor și fructelor
400 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 400 g prune uscate pentru 6 recepții.
Proteine - 81 grame, grăsimi - 2,4 grame, carbohidrați - 268 grame, kcal - 1410.
Ziua fără carne de brânză de vaci
Carne gătită - 270 grame, varză acră - 300 grame, brânză de vaci fără grăsimi - 400 grame, smântână - 20 grame, cafea cu lapte fără zahăr - 3 căni, zeamă de bulion - 3 căni pentru 4 mese.
Proteine - 59 grame, grăsimi - 41 grame, carbohidrați - 28 grame, kcal - 1114.
Ziua de ameliorare a cărnii
360 g carne fiarta fara grasime cu o garnitura de varza proaspata sau acra spalata pentru 4 doze, 2 cani de cafea cu lapte fara zahar si 2 cani de bulion de trandafir salbatic.
Proteine - 99 grame, grăsimi - 37 grame, carbohidrați - 6,5 grame, kcal - 764.
Ziua de descărcare combinată (ziua de descărcare chineză)
Mic dejun - 100 de grame de brânză, cafea neagră cu o felie de zahăr.
Prânz - 2 ouă fierte moi, cafea neagră cu o felie de zahăr.
Cina - 200 de grame de brânză de vaci.