Avantajele exercițiului pentru persoanele cu PTSD
Steven Gans, MD, este certificat în psihiatrie și este supraveghetor activ, profesor și mentor la Spitalul General din Massachusetts.
Ratele scăzute de exerciții fizice în rândul persoanelor cu tulburare de stres post-traumatică (PTSD) pot explica de ce s-a constatat că multe persoane cu PTSD prezintă un risc crescut pentru o serie de probleme de sănătate fizică, cum ar fi obezitatea, bolile de inimă, durerea și diabetul. Pot exista mai multe motive pentru care persoanele cu PTSD sunt mai puțin susceptibile de a face mișcare.
De ce persoanele cu PTSD exercită mai puțin
În primul rând, exercițiile fizice pot crește excitația corporală. S-ar putea să-ți curgă inima. Este posibil să aveți dificultăți de respirație. Deși majoritatea oamenilor nu se gândesc de două ori la aceste simptome, dacă aveți PTSD, puteți fi deosebit de ezitant să experimentați această excitare.
Multe persoane cu PTSD se tem de simptome corporale asociate cu anxietatea, cum ar fi ritmul cardiac crescut și dificultăți de respirație.
De asemenea, se pot teme că excitația corporală din exerciții fizice ar putea determina agravarea simptomelor lor hiperarousale.
Ca urmare, ei pot încerca să evite exercițiile fizice sau orice altă activitate care crește excitația corporală.
În plus, PTSD este asociat cu un risc mai mare de a suferi depresie. Când sunteți deprimat, este posibil să aveți motivație scăzută, energie scăzută și să aveți tendința de a vă izola. Având în vedere acest lucru, este posibil ca, dacă aveți simptome de depresie împreună cu PTSD, acest lucru vă poate împiedica să vă exercitați.
În cele din urmă, persoanele cu PTSD se angajează în comportamente mai nesănătoase, cum ar fi fumatul și consumul de alcool. Aceste comportamente pot face mai dificil pentru cineva cu PTSD să înceapă un program de exerciții.