Dieta ayurvedică pentru decembrie - Dieta și rețete ayurvedice
Tăiați și lipiți următorul link atunci când partajați această pagină cu rețeaua dvs. Acest link vă va urmări automat referirile către Burtica veselă:
Distribuiți adresa URL pentru această pagină (tăiați și lipiți acest link):
Faceți clic aici pentru mai multe detalii despre programul de afiliere.
Iarna este cea mai liniștită dintre anotimpuri. Iazurile și lacurile încep să înghețe pe măsură ce pământul încetinește. Bursucii, urșii și alte creaturi din pădure se află în vizuinele lor de hibernare. Păsările au migrat spre sud către clime mai calde. Soarele de la prânz aduce puțină ușurare; razele sale calde par să ajungă abia la pământ. Frigul din decembrie te obligă să-ți ridici gulerul și să-ți înfășori eșarfa până la obraji.
Locuiți în emisfera sudică? Este posibil să aveți nevoie de dieta ayurvedică pentru luna iunie.
Psihologie - Emoții la sfârșitul anului
Sezonul de sărbători este în plină desfășurare și probabil îți va completa calendarul. Poate fi o provocare să rămâi la pământ și să respecți rutina atunci când viața ta socială este plină de serbări târzii care te țin peste ora de culcare. Activitățile sociale pot include alimente bogate pe care încercați să le evitați, oferite cu drag. Cuplați acest lucru cu stresul și entuziasmul pregătirii pentru sărbători și vă puteți alerga cu ușurință.
Acesta este un moment pentru valorificarea flexibilității și pentru a merge cu fluxul atunci când este posibil. Nu vă îmbolnăviți, dar nu vă scufundați nici călcâiele. Imbratiseaza bucuria sezonului, coapta de surprize.
Toate inimile pleacă acasă de sărbători. Indiferent dacă găzduiește o familie sau călătorește pentru a-i vizita pe cei dragi, provocările și recompensele dinamicii familiale pot scoate la iveală tot ce este mai bun și mai rău în toată lumea. Amintiți-vă, fiecare membru prețios al familiei dvs. oferă o oportunitate importantă pentru dragoste, apreciere și chiar pentru auto-reflectare - în special pentru cei care vă înnebunesc!
Sărbătorile pot fi un moment deosebit de provocator și singuratic. Poate că nu poți ajunge acasă anul acesta. Poate că cineva apropiat nu va participa la sărbătorile de sărbători anul acesta, un copil sau un părinte sau cineva care nu mai este cu noi. Dacă descoperiți că sunteți unul dintre acei oameni care se simt izolați, descoperiți bucuria de a vă oferi cu generozitate celorlalți prin contactarea prietenilor apropiați, găsirea unui loc pentru voluntariat și alăturarea în comunitate.
Zilele sunt scurte și întunecate în decembrie, ceea ce îi face pe unii să se simtă deprimați. Lipsa soarelui, cerul cenușiu și vremea rece pot face ca zilele să pară mohorâte. Pe 21 decembrie în emisfera nordică, soarele se află într-un punct de jos al cerului. Lumina scurtă a zilei și lipsa relativă a soarelui în această perioadă a anului pot provoca depresie din cauza deficitului de vitamina D. În Scandinavia, Alaska și alte regiuni la nord de cercul polar, soarele nu răsare niciodată deasupra orizontului în decembrie. Puteți lua câteva indicii de la acești vecini din nord pentru a alunga tulburarea afectivă sezonieră.
Fie că înșiră lumini pe casa ta, fie că aprinde menora, lumina joacă un rol principal în sărbătorile din întreaga lume în această perioadă a anului. O cină la lumina lumânărilor este un mod cald de a invita intimitatea lui Decembrie în viața ta și de a-ți ridica spiritul. Ieșiți la soare la prânz, chiar dacă doar 15 minute, pentru a îndepărta depresia. Investiți într-o lumină albastră sau gândiți-vă să luați suplimente de vitamina D. Purtați culori strălucitoare. Mișcare. Dans, plimbare, pilates, videoclipuri de antrenament și rachetă - toate acestea îți vor pune sângele în mișcare, îți vor reaprinde metabolismul și îți vor ridica starea de spirit. Indiferent de plăcerea dvs., găsiți o modalitate de a face mișcare regulată - chiar dacă este în interior.
Climat
Fiți atenți la schimbările dramatice de temperatură - de la căldură în interior la temperaturi înghețate în exterior. Împachetați-vă, astfel încât să nu vă răciți în timp ce vă îndreptați spre frigul plictisitor. Evitați să transpirați în această perioadă a anului, când afară, altfel veți fi rece. Îmbracă-te în straturi pentru a face tot posibilul pentru a menține temperatura corpului constantă. Abțineți-vă de la pornirea căldurii prea mari - care poate usca aerul. În schimb, dă-ți puloverul de lână preferat și papucii prin casă. Nu este ideal să faci un duș fierbinte de dimineață înainte de a te grăbi să lucrezi în frigul aspru. Porii vor fi deschiși și vasele de sânge dilatate de la duș, lăsând corpul și sistemul imunitar vulnerabile în aerul înghețat. În schimb, oferiți-vă o clătire rece înainte de a ieși din duș pentru a evita șocul sistemului. Evitați să ieșiți afară cu părul ud.
Decembrie în trup
Pasajele nazale se umflă atunci când sunt expuse la temperaturi scăzute, pentru a vă menține sinusurile calde. Această căldură este esențială pentru imunitate. Temperaturile reci fac sistemul imunitar al sinusului inoperabil. Corpul dumneavoastră poate compensa cu nasul curgător, eliminând bacteriile din sistem.
În general, respirația devine superficială în timpul iernii, aerul uscat și rece este mai puțin atrăgător de absorbit. Contracarați căldura uscată cu ulei de nasya noaptea înainte de culcare. Acest lucru va atenua uscăciunea și va deschide sinusurile și plămânii. Puteți găsi, de asemenea, ușurare prin Trikatu, o formulă ayurvedică clasică pentru ameliorarea excesului de mucus și Kapha.