Smoothie Diet Review - Funcționează Healthoria
de către Healthoria.com
Dieta Smoothie de Drew Sgoutas, este o dietă de 21 de zile concepută pentru a reduce consumul total de zahăr prin utilizarea zilnică a smoothie-urilor proaspete. Scopul este de a influența zahărul din sânge, producția de insulină și sensibilitatea și obținerea unei pierderi durabile în greutate.
Funcționează? Merită timpul și pregătirea? Și, mai important, cât de mult în greutate poți pierde în 21 de zile?
Iată revizuirea completă a dietei smoothie.
Smoothie Diet Pro & Contra
Pro
Instrucțiuni extinse de pregătire
Varianta rețetei Smoothie
Smoothie Daily Planner
Include plan de detoxifiere de 3 zile
O zi de înșelătorie pe săptămână
Contra
Nu pentru persoanele cu alergii alimentare
Pregătirea zilnică a smoothie-urilor
Cum funcționează dieta Smoothie
Dieta Smoothie este un plan de dietă repetabil de 21 de zile conceput pentru a reduce consumul de zahăr și a accelera pierderea în greutate. Vi se oferă o listă săptămânală de cumpărături pentru tot ce aveți nevoie pentru săptămână (deci nu trebuie să continuați să alergați la magazin), un ghid de rețete de smoothie și un calendar zilnic de smoothie pentru a vă ajuta să vă planificați mesele.
Programul durează 21 de zile (fără a include detoxifierea opțională de 3 zile) și poate fi repetat ori de câte ori doriți.
Iată pașii de bază ai dietei Smoothie.
Calculați deficitul ideal de calorii
Nu poți pierde în greutate fără să ai un deficit caloric adecvat. Nu va fi suficient să estimați caloriile și să beți câteva smoothie-uri. Utilizați formula calorică inclusă pentru a vă calcula vârsta, înălțimea și greutatea actuală pentru a găsi deficitul caloric ideal înainte de a începe dieta.
Pregătirea săptămânală
Vei face o mulțime de smoothie-uri în următoarele trei săptămâni. Pentru ca dieta să fie mai convenabilă și mai practică, lista dvs. de cumpărături este defalcată pe săptămână ȘI pe smoothie.
Deci, listele de cumpărături sunt incluse dacă doriți doar să cumpărați lucruri pentru un smoothie și include, de asemenea, lista de cumpărături recomandată pentru a cumpăra tot ce veți avea nevoie pentru săptămână.
Acest lucru nu pare a fi o afacere uriașă, dar motivul numărul unu pentru eșecul dietei rămâne fără alimentele recomandate. Când se va întâmpla acest lucru, veți descoperi că vă uitați la o pungă de cheetos timp de 45 de minute, cu decizii de luat.
Faceți-vă o favoare și folosiți lista de cumpărături pe săptămână.
Înlocuirea meselor zilnice
Planul recomandat este să înlocuiți una sau două mese pe zi cu una dintre rețetele dvs. de smoothie. Mesele pe care alegeți să le înlocuiți depinde în totalitate de dvs. Celelalte mese vor consta din alimente solide dintr-o listă de alimente și rețete recomandate.
Iată câteva dintre rețetele non-smoothie:
- Salată de pui balsamic
- Bol de orez brun și fasole neagră
- Salată de Quinoa cu căpșuni și spanac
- Tacos de ardei gras
- Salată de orez brun cu spanac de mere
- Salată de tăiței de morcovi
Între gustări de masă
Între smoothie-uri și mâncărurile dvs. întregi, veți mânca gustări mici, cu conținut scăzut de zahăr sau bogat în fibre. Cele mai multe gustări sunt în intervalul 150-200 de calorii. Lista completă a gustărilor este la pagina 26 din ghidul de bază pentru dietă.
Ziua săptămânală a înșelătoriei
Nu vă fie teamă să folosiți ziua înșelătoriei săptămânale în avantajul dvs. Veți avea niște pofte de zahăr, mai ales în prima săptămână. Această zi planificată de înșelăciune este utilizată pentru ameliorarea oboselii mintale, iar studiile au arătat că o zi de înșelăciune poate ajuta la stabilizarea hormonilor importanți de gestionare a greutății în timpul dietei.