50 de ani la aceeași greutate sănătoasă Secretele mele Psihologie astăzi Canada
Plăcerea - da, plăcerea - a fost un ingredient cheie pentru rețeta mea de slăbit.
Postat pe 09 august 2020
„The Freshman 15.” Această frază a ajuns să denote ceea ce câștigă studentul tipic în timpul primului an de facultate. Lucru amuzant: de fapt am câștigat 15 lire sterline anul meu de la începutul anului. Nu așa de amuzant: aveam încă 15 kilograme supraponderale la mijlocul anilor '20.
Nu numai că mă îngrășasem; Câștigasem și o mărime a rochiei. Încetinisem un pas și mă simțeam nemulțumit de aspectul meu.
Așadar, în 1970, am promis să pierd greutatea suplimentară și să mențin această pierdere în greutate pentru o viață întreagă.
Această decizie de schimbare m-a propulsat într-un model de 50 de ani de alimentație (în cea mai mare parte) sănătoasă. De la 25 de ani până la 75 de ani, înălțimea mea (5’6 ”) și greutatea (125) au rămas aproape la fel. Având 50 de ani la aceeași greutate, simt că am câștigat credința de stradă pentru a-mi împărtăși secretele.
De ce să vă faceți griji cu privire la greutate?
Pierderea în greutate de 10-15 kilograme poate părea banală. Dar chiar și pierderea minoră în greutate poate duce la beneficii pentru sănătate pentru o persoană supraponderală. Centrul pentru Controlul Bolilor ne spune: „Chiar și o scădere modestă în greutate de 5 până la 10 la sută din greutatea corporală totală va produce beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea tensiunii arteriale, a colesterolului din sânge și a zaharurilor din sânge.
Pe de altă parte, a fi supraponderal sau obez este legat de un risc mai mare de numeroase probleme de sănătate, inclusiv diabet de tip 2, boli de inimă, unele tipuri de cancer și, da, chiar COVID-19. (Acestea fiind spuse, mulți oameni pot fi supraponderali fără a dezvolta probleme de sănătate. Pentru detalii, consultați documentul dvs.)
Desigur, nu știam aceste informații în 1970. Știam doar că vreau să mă simt mai bine și să arăt mai bine.
Această postare va descrie de ce m-am îngrășat, ce am făcut pentru a o pierde și căi alternative la o greutate sănătoasă.
De ce studenții se îngrașă?
Șaptezeci la sută dintre studenții câștigă 13-47 de lire sterline la facultate, așa că nu am fost singurul. De ce? Potrivit unui studiu din 2012, gustările din noaptea târzie, mesele în căminul bogat în calorii și lipsa de exerciții fizice le afectează. Studiul a arătat că „The Freshman 15” nu era un mit și putea avea consecințe pe tot parcursul vieții asupra sănătății.
Motivatorii și planul meu
Metoda mea de slăbire ar putea fi rezumată ca patru „Ms” și un „P:„ motivatori, atenție, monitorizare, moderare și plăcere.