Sănătate; Wellness Ce înseamnă să fii potrivit pentru casă de pompieri
Justin Dickstein explică de ce practicarea modului în care joci va ajuta la îmbunătățirea VO2 max.
Este un fapt bine cunoscut că ucigașul numărul unu al pompierilor este stresul sau exagerarea cauzând moartea subită cardiacă. În mod clar, lipsește ceva în pregătirea noastră pentru a fi apt din punct de vedere fizic pentru a lupta împotriva focului.
Cercetarea de la Universitatea Indiana afirmă cu emfază: „Discrepanța dintre pregătirea fizică a pompierilor și cererea ridicată de stingere a incendiilor se află în centrul deceselor serviciilor de pompieri.” Conducând că cercetarea este Dr. Jim Brown, director al cercetării în domeniul sănătății și siguranței pompierilor, care explică: „Dezvoltarea unui program eficient de antrenament fizic începe cu identificarea nivelurilor de cerere pe care le prezintă un loc de muncă sau un eveniment”. 1
Există o varietate de factori unici pentru stingerea incendiilor care necesită pregătire și adaptări specifice. Unele dintre elementele studiate pe scară largă sunt greutatea echipamentului nostru și creșterea temperaturii corpului. Unii dintre factorii mai puțin discutați, dar la fel de importanți, sunt efectul pe care SCBA îl are asupra capacității noastre de a lucra și impactul psihologic al echipamentelor noastre. Trebuie să ne instruim în mod constant asupra acestor componente specifice ale profesiei noastre pentru a conduce adaptarea.
Dar ce putem spune despre aceia dintre noi care nu numai că vor să supraviețuiască pe teren, dar, de asemenea, dau exemplul și excelează ca pompieri interiori agresivi? Dacă ești un sportiv tactic și sportul tău luptă împotriva focului, antrenamentul tău trebuie să se potrivească. Cu toții putem ghici ce s-ar întâmpla dacă am lua un alergător de maraton și l-am pune în echipament de buncăr, i-am legat într-un SCBA, le-am pune în mână o linie încărcată de 1¾ inci și i-am împinge într-o casă în flăcări. Oricât de alergători ar fi, vor fi copleșiți de sarcină. Ce zici de celălalt capăt al spectrului? Un motociclist care presează 500 de lire sterline se va găsi în aceeași barcă cu alergătorul de maraton, deoarece niciunul dintre acești sportivi nu s-a antrenat pentru stresurile și adaptările specifice pe care le necesită lupta împotriva focului. Un atlet de foc trebuie să se antreneze pentru a fi potrivit pentru foc.
Măsurarea fitnessului
Fiecare sport are măsurători care să vă spună cât de bine s-a performat un atlet sau se așteaptă ca acesta să performeze. În stingerea incendiilor, cea mai vitală măsurare poate fi VO2 max.
VO2 max este absorbția maximă de oxigen sau volumul maxim de oxigen care poate fi utilizat în timpul exercițiilor maxime sau exhaustive; este considerat cel mai bun indicator al rezistenței cardiorespiratorii. Și s-a dovedit a fi unul dintre cei mai buni predictori ai succesului pentru promovarea CPAT. 2 VO2 max a fost identificat în mod constant ca un factor important în asocierea cerințelor de stingere a incendiilor și a cerințelor fiziologice. 1
VO2 max se măsoară în ml/kg/min, cu nivelul minim recomandat pompierilor, astfel cum este determinat de IAFF, stabilit la 42 ml/kg/min. 3 S-a demonstrat că persoanele cu valori VO2 max sub 33,5 mL/kg/min nu pot finaliza un protocol standard de suprimare a incendiilor. 1 Pentru a compara direct acest lucru cu alte sporturi, căutarea și salvarea sunt la fel de intense sau chiar mai intense decât fotbalul profesionist, necesitând o cheltuială de energie de până la 16 METS (echivalent metabolic), care echivalează cu un VO2 maxim de 56 ml/kg/min. 4
Funcționarea în SCBA ar putea avea un efect mai dramatic asupra abilității tale de a lucra decât îți dai seama. Cercetările au arătat că în timpul muncii grele, SCBA reduce foarte mult performanța maximă de efort. Datele clinice arată că un sistem SCBA complet scade VO2 max cu 14,9 la sută, doar regulatorul scăzându-l cu 13,1 la sută. 5 Pentru a arăta cât de semnificativ este acest 14,9 la sută, să ne uităm la unele valori VO2 max comune pompierilor.
S-a constatat că un eșantion de pompieri plătiți avea un VO2 maxim maxim de 40,57 ml/kg/min. 1 Când acest lucru este redus cu 14,9 la sută de către SCBA, acesta este redus la 34,52 mL/kg/min - sau doar 1 mL/kg/min peste minimul necesar pentru finalizarea protocolului standard de suprimare a incendiilor discutat anterior. Mai mult, 75% dintre pompierii voluntari testați s-au dovedit a avea un VO2 maxim între 20 și 39 ml/kg/min. 1 Asta înseamnă că atunci când valorile lor maxime VO2 sunt ajustate pentru SCBA, 75% sau mai mulți dintre pompierii voluntari nu îndeplinesc nivelul minim pentru a efectua un protocol de suprimare a incendiilor.