Slăbirea amestecând dietele, exercițiile fizice pot dăuna sănătății oaselor, spune studiul; Cunoașteți modalitățile de promovare a osului

Exercițiile fizice și o dietă restricționată sunt combinația potrivită pentru a pierde în greutate. Dar acest raport poate afecta mai mult decât greutatea ta? Un studiu recent spune că această combinație poate fi dăunătoare oaselor. Citiți aici pentru a afla concluziile studiului și modalități de a spori sănătatea oaselor la o dietă de slăbit.

Dieta pentru slăbit: Unele legume bogate în calciu vă pot ajuta să promovați sănătatea oaselor

exercițiile

Repere

  • Aportul de calorii restricționate duce la pierderea în greutate
  • Adăugați mai multe proteine ​​în dieta dvs. pentru o sănătate mai bună a oaselor și o scădere în greutate
  • Antrenamentul de forță și ridicarea greutăților pot contribui la creșterea sănătății oaselor

Pierderea în greutate necesită combinația corectă de dietă și exerciții fizice. Trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi pentru a slăbi eficient. O dietă restricționată cu calorii minime combinate cu exerciții fizice pentru a arde calorii este considerată cea mai eficientă modalitate de a pierde în greutate. Dar combinația este sănătoasă pentru restul corpului? De la piele la sănătatea intestinelor, dieta și exercițiile fizice pot lăsa un impact mult mai mult decât doar greutatea corporală. Potrivit unui studiu recent, combinarea exercițiului și a dietei nu poate fi o idee bună, deoarece ar putea afecta sănătatea oaselor, potrivit unui nou studiu.

Studiul, publicat în Journal of Bone and Mineral Research, a analizat ce se întâmplă cu grăsimea măduvei osoase și sănătatea oaselor în general atunci când restricționează caloriile.

"Acest lucru este important pentru femei, deoarece pe măsură ce îmbătrânim, sănătatea oaselor începe să scadă. Aportul de calorii și rutina de exerciții pot avea un impact asupra rezistenței oaselor și asupra riscului de fracturi", a declarat autorul principal al studiului, Maya Styner, profesor asociat la Facultatea de Medicină a Universității din Carolina de Nord din SUA.

Adăugați mai multe surse de vitamina D în dieta dvs. pentru o mai bună absorbție a calciului
Credit foto: iStock

Cercetarea a implicat patru grupuri de șoareci în total - un grup pe o dietă obișnuită (RD), un grup pe o dietă cu restricții calorice (CR), un grup cu dietă obișnuită care a exercitat și un grup cu restricții calorice care a exercitat. Șoarecii din grupul cu restricții calorice au consumat cu 30 la sută mai puțin decât ceea ce au mâncat șoarecii cu dietă obișnuită.