Slăbește și rămâi sănătos în timp ce mergi câți kilometri faci pe zi - World Today News
Mersul a două ore pe zi chiar dacă nu consecutiv este bun pentru sănătatea ta și te face să slăbești. Două ore pe zi corespund cu șase sau șapte kilometri de mers pe jos. Este o activitate ușoară, poți face plimbări frumoase poate în compania prietenilor sau a câinelui tău.
Mersul chiar încet, dar constant scade nivelul colesterolului rău în sânge, scade tensiunea arterială, tonifică mușchii și te face să slăbești. Mersul pe jos este un simplu gest motor care se dobândește la o vârstă fragedă. Mersul pe jos este o activitate simplă, dar dă rezultate numai dacă ești consecvent și urmezi o dietă sănătoasă și variată.
Sfaturi pentru antrenament în siguranță
Dacă nu practici sport de mult timp, dacă ai peste patruzeci de ani sau dacă ai supraponderalitate, trebuie să faci un examen cardiologic înainte de a începe un program de antrenament. De asemenea, se recomandă un monitor de ritm cardiac care vă poate ajuta să vă urmăriți antrenamentul, ritmul cardiac și alte date importante pentru a vă îmbunătăți performanța.