Janet; s; Salvarea vieții; Prânzuri Make-Ahead
Janet Hunter din Texas a fost câștigătoarea concursului Redo You 2010! După ce a suferit un atac de cord în urmă cu mai puțin de doi ani, această cititoare Better Nutrition și-a transformat sănătatea și corpul prin schimbarea modului în care mănâncă.
Imparte asta
Alăturați-vă unei mai bune nutriții
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alăturați-vă unei mai bune nutriții
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Locuind în principal din mașina ei între vizite la muribund timp de până la 17 ore pe zi, aproape că a omorât-o pe „Capelan Janet”. Pentru a se bloca într-o rutină mai sănătoasă, Kat a îndemnat-o pe Janet să renunțe la o „săptămână de„ zi anticipată ”pentru a pregăti din timp unele dintre mesele sugerate. Iată o listă cu prânzurile și gustările preferate de Janet:
NOTĂ IMPORTANTĂ DE LA KAT JAMES DESPRE REȚETELE SPECIALE ALE CU IMPACT SCĂZUT ...
Vă rugăm să rețineți că următoarele rețete cu impact redus nu sunt nici cu conținut scăzut de grăsimi, nici cu conținut scăzut de calorii. Acestea sunt concepute pentru a funcționa cel mai bine în contextul unei diete glicemice foarte scăzute, ceea ce înseamnă că vor produce tipul de miracole pentru sănătate experimentate de Janet Hunter dacă tăiați zahăr de toate felurile (chiar și zaharurile ascunse din anumite cereale, fasole și fructe, pentru unii oameni cu probleme metabolice). Pentru a afla cum să-mi urmez programul, Total Transformation®, pentru a experimenta beneficiile biochimice complete pe care le-a făcut Janet, asigurați-vă că ați cumpărat cartea mea, Adevărul despre frumusețe sau pentru a afla mai multe despre programele mele Total Transformation® prin intermediul newsletter-ului meu gratuit la www.InformedBeauty .com (mai multe despre asta mai jos).
Prăjiturile „imposibile” de la Kat, fără făină, cu tocul de arțar Acai
Hrănitoare și slăbitoare în contextul dietei sale cu impact scăzut, clătitele și vafele „imposibile” fără făină (și ultra-glicemice) ale lui Kat fac, de asemenea, o gustare sau o masă grozavă, atunci când sunt umplute cu fructe dulci, cu nuci, sau umpluturi sărate, cum ar fi untul de migdale, ouă sau chiar resturile de pui și legume de aseară. Conținutul ridicat de fibre și nutrienți din chia alb sau Salba plus proteine bogate vă vor menține mult mai mult decât clătitele sau vafele convenționale. Acai Maple Topping este, de asemenea, încărcat cu nutriție, lăudându-se cu unul dintre cele mai bogate în antioxidanți super-fructe. Kat recomandă să scăpați complet de alimentele și băuturile care conțin zahăr din sânge pentru a vă bucura de efectele de slăbire ale acestui favorit „cu impact redus” prezentat în programele sale Total Transformation®.
Combinați următoarele lichide cu un tel sau un mixer manual:
5 ouă organice medii
1/2 cană de smântână grasă organică sau lapte de cocos plin de grăsimi neîndulcit
5-1/2 lingurițe. de unt organic, topit și ușor răcit până la cald
Combinați următoarele ingrediente uscate cu o furculiță (o ceașcă de măsurare este cel mai simplu mod de măsurare și apoi amestecați toate într-o singură ceașcă):
1/3 cană de măcinat chia sau sămânță Salba
1/4 linguriță sare de mare
2 lingurițe. praf de copt non-alum
Se amestecă treptat ingredientele uscate pre-combinate în amestec de ouă, smântână și unt. Lăsați aluatul să stea timp de 30 de minute, amestecând ocazional și chiar înainte de a turna în aragaz bine încălzit și cu unt sau plită electrică sau fier de vafe (urmați instrucțiunile pentru fierul de vafe; unele nu necesită ungere). Se prăjește clătitele până se formează bule, apoi se răstoarnă pentru a termina (sau conform instrucțiunilor din instrucțiunile pentru vafe). Completați cu Kat’s Acai Maple Topping (a se vedea mai jos). Serveste patru. Pentru o rețetă de prânz, încercați să înfășurați vafele în jurul puiului la grătar, avocado, salată și roșii.
Kat’s Acai Maple Topping
Topiți 2 pachete congelate de piure de acai neîndulcit (cum ar fi rădăcinile Acai) într-o cratiță mică cu 6 linguri de unt organic și 1/2 cană de glicerină alimentară (sau pur și simplu folosiți mai mult unt). Adăugați o cantitate mică de pulbere de stevia sau amară lichidă, după gust, precum NuNaturals și 1/2 linguriță. arome de arțar, cum ar fi Frontier’s.
Janet’s Kale Chips a câștigătorului „Kat’s Biggest Gainer”
Doar coaceți bucăți de Kale în cuptor, pre-înmuiate în suc de lămâie, ierburi, usturoi sau ceapă sare reală și puțin ulei de semințe de struguri!
Pizza cu ciuperci Portobello
Încălziți cuptorul la 400 de grade. Aranjați toppinguri de pizza preferate, cum ar fi sosul de roșii neîndulcit, ierburi precum busuioc și oregano, brânză parmezană și bucăți de ceapă și usturoi deasupra capacelor mari de ciuperci Portobello răsturnate, rezervând brânza mozzarella pe care să o adăugați în ultimul moment. Așezați aceste opere de artă pe folie sau o foaie de prăjitură și coaceți timp de 20 de minute până când se sfârâie și se înmoaie. Se acoperă cu brânză mozzarella și se pune sub pui până se rumenesc, sau aproximativ 3-5 minute. Varianta: folosiți în schimb ingrediente pentru salată grecească, cum ar fi măsline, ceapă roșie și feta, sau pur și simplu fierbeți sau căleți ciupercile singure după ce le-ați periat cu ulei de măsline extravirgin și oțet balsamic, poate un strop de rozmarin. Serviți întregi sau în fâșii peste un pat de verdeață pentru bebeluși presărat cu ulei de măsline și o stoarcere de lămâie.