Site-ul oficial de slăbire Dietonus

Excesul de greutate te-a adus la o criză nervoasă o grămadă de oameni în jurul luminii albe. Aceasta este, mai ales, desigur, femeile, dar reprezentanții sexului puternic sunt afectați de această boală. Un alt lucru este că practic nu se gândesc la această problemă, deoarece cel mai teribil lucru pentru om - o poșetă slabă și nu un corp gros. Cu toate acestea, povestea nu este despre asta. Întrebarea este serioasă - cum să slăbești eficient, pentru a nu le strica sănătatea prețioasă. Nu tot ceea ce este oferit în cărțile și site-urile web specializate, într-adevăr pierde în greutate, este un efect pozitiv. Cu toate acestea, despre totul în ordine.

Păreri greșite despre pierderea în greutate

Cu siguranță vă amintiți despre cele mai frecvente recomandări: mișcați-vă mai mult, mâncați mai puțin, beți mai multă apă. Totul este adevărat, acest lucru poate contribui cu adevărat la pierderea în greutate, dar un pic cunoaște căile, este necesar să se țină seama de caracteristicile lor individuale și să ne amintim că toate acestea se vor întâmpla în casă.

De exemplu, o femeie a decis să nu mănânce după ora 18:00. Un instrument popular pentru a pierde în greutate, dar răul acestuia, puteți obține mult mai mult decât bine. Subtilitatea este că toate se mănâncă în ajun, în mod necesar, că, dacă sunt dezinvestiți în lateral și stomac în dimineața următoare, corpul - cel flămând, trebuie să reîncarce viața de stoc. Prin urmare, nu va fi, ca atare, slăbire, dacă nu îndepliniți o serie de condiții pentru drive-by.

Mișcarea vieții, au vorbit deja despre asta chiar și înțelepții antici. Dar ce se întâmplă dacă o persoană de câțiva ani a condus imaginea „canapelei” în viață și apoi, dintr-o dată, a decis să slăbească și a început să facă exerciții fizice două ore pe zi? Poate dăuna inimii, câștiga boala vaselor de sânge și poate doborî în totalitate metabolismul. Utilizarea? Cu greu, deși greutatea, desigur, va dispărea.

Tradiția de a bea în ziua de trei litri de apă, așa cum a fost recomandat de nutriționiști, ultimul lucru pe care îl veți face este să slăbiți. Și eminenți, medicii spun că acești trei litri nu includ supe, sucuri și băuturi din lapte, doar apă! Aceasta este calea directă către spital pentru un tratament îndelungat, iar greutatea nici măcar grame, dimpotrivă - este cantitatea de lichid care încalcă procesele metabolice, ceea ce înseamnă că kilogramele noi.

Și acum cel mai interesant - dacă pentru a respecta termenii suplimentari, fiecare dintre aceste metode este capabilă să piardă excesul de greutate, chiar și acasă, și sănătatea când va continua. Cu toții trebuie să cunoașteți măsura, lupta cu kilogramele în plus - nu face excepție.

Slăbiți cu ajutorul educației fizice

Da, este un sport într-adevăr capabil să distrugă sănătatea, mai ales dacă vine vorba de persoane cu greutate în exces. Dar fără ea, pierderea în greutate, rău dacă este posibil. Pentru a nu primi probleme, amintiți-vă doar câteva reguli importante, în mod clar, ascultarea sa:

Nu este posibil să faceți imediat exerciții fizice! Acestea ar trebui să crească treptat pe măsură ce dezvoltarea musculară.
Dacă aveți o boală a sistemului cardiovascular, atunci trebuie să consultați un cardiolog înainte de a începe antrenamentul. Vă va spune exact cum să distribuiți volumul de lucru și, de asemenea, trebuie evitat orice tip de exercițiu.
Dacă simțiți că practicați dificil, trebuie să reduceți sarcina de lucru.
Efectul exercițiului fizic va fi, cu siguranță, dar numai dacă alegeți modul corect de administrare a alimentelor și lichidelor.

Cursuri cu gantere

Aceste exerciții sunt mai potrivite pentru a întări mușchii, pentru a elimina excesul de grăsime, dar, deoarece aceste procese sunt strâns legate între ele, echipamentul sportiv trebuie să fie acasă. Nu este nevoie să strângeți gantere de 10 kg, pentru prima dată suficient de mult de 1-1,5 kilograme în fiecare mână.

Exercițiul nu trebuie să poarte și să dea sarcina exorbitantă pe tendon. Vă amintiți că ați studiat în educație fizică? Iată ce este și trebuie să faceți:

Greutățile de ridicare până la întinderea mâinilor în poziție în picioare. Ar trebui să începeți cu o maturitate a abordărilor, de 7 până la 10 ori, deoarece mușchii nu sunt încă obișnuiți cu stresul.
În poziția șezând, trebuie să înțelegeți gantera prin flexarea cotului. În mod ideal, gantera ar trebui să fie la nivelul umărului.
În decubit dorsal trebuie să ridicați gantere despre dvs. și să le coborâți încet. Acest exercițiu este deosebit de util, deoarece întărește nu numai sternul, ci și presa.

Fiecare exercițiu trebuie efectuat cu mintea, nu eșecul unui membru. Doza trebuie să crească treptat. Dacă până acum puteți ridica gantera doar de 10 ori, încercarea de a face a unsprezecea ar trebui să fie la numai 3 și 5 zile de la începutul antrenamentului.

Cursa de dimineață

De fapt, alergarea dimineața devreme este destul de dăunătoare - mușchii și ligamentele nu sunt încă tonifiate după trezire și fac deja o încărcătură bună. Cu toate acestea, chiar și mai multe daune provoacă cursa nopții, atunci cel mai bine este să mergeți la pistă dimineața, după o oră după trezire.