O dietă fără gluten vă va vindeca simptomele ADHD
Împărtășirea înseamnă grijă!
Dezvăluire: Această postare poate conține linkuri afiliate. Dacă comandați printr-un link, primesc un mic comision, fără costuri suplimentare pentru dvs. Vă mulțumim că ați sprijinit-o pe micuța Miss Lionheart!
Am auzit cu toții poveștile. Așa și-a început o dietă fără gluten și le-a îmbunătățit simptomele ADHD! Concentrare mai bună! Memorie mai bună! Copiii sunt mult mai calmi fără gluten.
Chiar te face să te întrebi, există ceva la asta?
Gluten, celiac, sensibilitate la gluten și ADHD
Glutenul este o proteină care se găsește în grâu, orz și secară. Este acea mică proteină care face ravagii asupra corpului unei persoane cu boală celiacă.
Celiacul este o tulburare autoimună în care sistemul imunitar greșește glutenul ca un invadator străin și formează anticorpi care atacă mucoasa intestinului subțire.
Există peste 300 de simptome cunoscute asociate bolii celiace, dar majoritatea oamenilor sunt conștienți de simptomele gastro-intestinale.
Sensibilitatea la gluten non-celiac este practic toate simptomele celiacei, dar fără leziuni intestinale subțiri.
Cu ceva timp în urmă, am fost diagnosticat cu boală celiacă. A fost un lucru cu adevărat ciudat știind că, chiar în timp ce stăteam pe scaun, corpul meu mă ataca activ. Am avut viziuni despre micii roboți care îmi mănâncă intestinele. Creierul meu cu ADHD devine puțin ciudat și creativ cu gândirea excesivă!
Ce legătură are o dietă fără gluten cu ADHD?
Nimic. Si totul. Este complicat, într-adevăr ...
Știu, știu. Mama mea spunea mereu „asta e limpede ca noroiul”. Da ...
Într-un sens direct, cei doi nu au nimic de-a face unul cu celălalt. Nu există nimic despre gluten care să aibă un impact direct asupra ADHD. Fără gluten, pentru majoritatea persoanelor cu ADHD, este cam inutil.
Atunci de ce îi ajută pe unii ADHDeri să nu aibă gluten?
Ei bine, indirect, poate afecta simptomele ADHD într-un mod MARE.
Celiacul, sensibilitatea la gluten și ADHD pot merge împreună ...
Doar 1% din populația generală are boală celiacă. Sensibilitatea la gluten non-celiac (NCGS) nu este la fel de bine studiată, dar credem că reprezintă aproximativ 6% din pop.
Ce este ciudat, totuși, la fel de ciudat, este că se pare că comunitatea ADHD ar putea avea mai multe șanse de a experimenta celiacă și/sau NCGS.
Studiile sunt limitate, dar unul a studiat prevalența celiacei la persoanele cu ADHD și a constatat că aceasta reprezenta 15% din participanții la studiu cu ADHD. Acest lucru este cu mult peste populația generală.
Nu toate studiile au arătat această strânsă legătură între cele două, deci este cu siguranță nevoie de mai multe cercetări.
Simptomele celiacei, non-celiacei la gluten și simptomele ADHD în comun
În timp ce majoritatea tuturor sunt familiarizați cu simptomele gastro-intestinale ale celiacei, puțini oameni sunt conștienți de simptomele cognitive sau de alte moduri în care vă afectează emoțiile, corpul fizic și funcția creierului.
De fapt, surprinde oamenii să afle că unele dintre semnele celiacei arată adesea asemănător cu simptomele ADHD. Sau că multe dintre instrumentele de evaluare pentru Celiac întreabă dacă aveți ADHD.
Știu că au fost pentru mine. Iată o defalcare simplificată a câteva similitudini ale simptomelor:
- A fi uitat și a lupta cu memoria
- A avea dificultăți în menținerea atenției
- Senzație de copleșire și anxietate
- Luptând pentru a fi motivat
- Fidgety, hiper, hiperactiv
- Și/sau oboseală cronică, letargică
- Simțire iritabilă și probleme de comportament
Nediagnosticat, diagnosticat greșit: celiac, NCGS și ADHD
În studiile care au arătat o legătură, persoanele care au răspuns la o dietă fără gluten au fost cele cu boală celiacă sau NCGS. Unii oameni au avut o rezolvare totală a simptomelor, aflând că nu au avut niciodată ADHD. Era celiac sau NCGS.
Alții, ca mine, au ambele și o dietă fără gluten ajută simptomele asemănătoare ADHD, dar nu le remediază. Când am început o dietă fără gluten, astfel încât corpul meu să nu mai mănânce singur, multe dintre simptomele mele au îmbunătățit unele.
Ceața creierului meu s-a luminat. Memoria mea s-a îmbunătățit puțin. Eram mai motivat decât înainte. Nu am urât viața și nu mi-am mai petrecut fiecare secundă din timpul liber în pat.
Dar eram încă uitat (poate puțin mai puțin). Încă am împărțit zonele în conversație (chiar și atunci când eu vorbeam). Încă am pierdut orice am atins. Și încă eram în urmă în toate.
Dar am observat mult mai bine (după câteva luni) pe o dietă fără gluten. A fost după aceea când am fost diagnosticat cu ADHD. Începutul stimulentelor a fost ultima piesă care mi-a oferit instrumentele necesare pentru a depăși (sau cel puțin mai bine să lucrez cu) restul acestor simptome.
Ce înseamnă asta pentru oamenii care se gândesc la o dietă fără gluten?
Această parte este părerea mea personală, așa că nu ezitați să o faceți după cum doriți.
Când funcționează ceea ce ai încercat deja ...
Dacă ați început deja o dietă fără gluten și este destul de mult remediată simptomele ADHD pe care le aveți - s-ar putea să aveți deja răspunsul.
Este posibil să aveți Celiac sau NCGS (dar dacă urmați deja o dietă fără gluten, calea către diagnosticare este mai complicată). Este posibil să nu aveți ADHD.
Dacă aveți ADHD și medicamentele dvs. au remediat aproape simptomele ADHD pe care le aveți - Probabil că aveți deja răspunsul. Probabil că este ADHD, iar Gluten Free nu este probabil foarte util.
Când tratamentul dvs. actual nu îl întrerupe ...
Dacă ați fost diagnosticat cu ADHD (și tratați) și simptomele dvs. nu se îmbunătățesc, s-ar putea să meritați să explorați un posibil rol al celiacei sau NCGS.
Dacă ați fost diagnosticat cu celiacă sau NCGS și dieta fără gluten a ajutat, dar lucrurile cognitive sunt încă o luptă majoră, ar putea merita să explorați un posibil rol al ADHD.
Vedeți, ați putea avea ADHD. Ai putea avea în schimb celiac sau NCGS. Sau le-ai putea avea pe amândouă.
Din moment ce se pare că este ceva mai comun împreună. Norocul nostru ?
Indiferent de oricare dintre acestea, dacă aveți un părinte sau un frate care a fost diagnosticat cu celiacă–Continuează și fii testat dacă nu ești deja fără gluten. Celiacul funcționează în familii așa cum funcționează ADHD în familii (deși într-un grad mai mic).
Ar trebui să faceți dieta fără gluten pentru simptomele ADHD?
Această parte este un amestec de fapte și opinii, dar voi încerca să mă asigur că știi ce este ce. Și amintiți-vă, când vine vorba de părerea mea, nu sunt medic și nimic din toate acestea nu trebuie luat ca sfat medical. Discutați cu medicul dumneavoastră ?
În cele din urmă, ceea ce mănânci depinde de tine, dar știi asta. Aceștia sunt factorii care pot fi de luat în considerare atunci când vă gândiți la această întrebare (și sperăm că o discutați cu medicul dumneavoastră).
O dietă fără gluten poate fi periculoasă dacă nu este făcută corect
Această parte este un fapt. De cele mai multe ori, atunci când tăiați o întreagă categorie de alimente, poate fi periculos, deoarece poate duce la lipsa nutrienților cheie.
Fără gluten nu este diferit. Glutenul se găsește în pâine și paste (ca locuri evidente, dar este cu atât mai ascuns decât atât). Aceste alimente sunt adesea o sursă majoră de anumite vitamine și minerale, pentru care ne este mai greu să ne saturăm de altundeva.
Din acest motiv, și alte câteva mai multe legate de daunele din intestinele mele, trebuie să fac periodic sânge pentru a monitoriza deficiențele de vitamine.