Câte ore ar trebui să postesc dr
Una dintre întrebările pe care mi le pun cel mai frecvent este „câte ore ar trebui să postesc?” Ei bine, asta depinde de ce beneficii pentru sănătate sperați să obțineți. Cu cât țineți mai mult timp, cu atât se adaugă mai multe beneficii.
Cu toate acestea, asta nu înseamnă neapărat că este mai bine pentru toată lumea. De exemplu, dacă sperați să creșteți cetonele, este posibil să aveți un post de 17 ore, totuși, dacă încercați să vindecați o leziune musculo-scheletică, veți dori să vă îndreptați până la 72 de ore. Și, bineînțeles, dacă sunteți nou în post, citiți-l Ghid pentru începători la post .
Iată avantajele postului defalcate pe ore post:
13-15 ore repede
Se ia în considerare un post de 13-15 ore postul intermitent și dacă nu sunteți nou în post, de aici veți dori să începeți. La 13 ore de post, corpul tău va secreta hormon de creștere. Hormonul de creștere ajută la arderea grăsimilor și încetinirea procesului de îmbătrânire. Dacă sunteți în căutarea unui soluție anti-îmbătrânire Recomand acest nivel de post.
15 ore repede
Acesta este momentul în care majoritatea oamenilor încep să creeze cetone. Cetone sunt un semn că ficatul dvs. s-a mutat arzând zahăr în arderea grăsimilor pentru energie. Mai mult, cetonele sunt neuro-protectoare și vor urca în creier, oferindu-vă energie și o mai bună claritate mentală.
17-24 ore repede
Postul oferă următoarele avantaje: repararea celulară, detoxifiere, prevenirea cancerului, repararea futurilor, ajută la anxietate și depresie și la pierderea creierului și a memoriei.