12 smoothie-uri care bat balonarea mănâncă nu asta

Smoothie este bombardierul stealth al pierderii în greutate. Le puteți împacheta pline de legume bogate în fibre, fructe care ard grăsimi și le puteți amesteca într-un amestec de gheață care pare a fi bine pentru a fi bun pentru dvs. Dar, pe lângă faptul că sunt gustări stelare și înlocuitoare de masă, smoothie-urile pot fi umflături serioase. Cu ingredientele potrivite pentru promovarea bacteriilor intestinale, liniștitoare pentru burtă - în mod ideal fără lactate și gluten - care vă pot ajuta să vă dezgoliți talia, să vă ajutați să pierdeți centimetri și să vă simțiți bine făcând asta. Iată câteva dintre rețetele noastre preferate.

Smoothie Purple Pecan Power

Acest smoothie bogat și cremos are menta zdrobitoare de foame și alte substanțe subțiri, cum ar fi mure, varză și semințe de chia antiinflamatoare. Bananele fără vegan și fără gluten reduc balonarea, în timp ce untul de migdale oferă o doză de grăsimi sănătoase și proteine sățioase.

Ingrediente:
1 cană de lapte de migdale neîndulcit (cum ar fi So Delicious)
1/2 cană de mure congelate neîndulcite (cum ar fi ferma organică de la pământ)
1/4 cană bucăți de pecan tocate
1 banană
Mână de kale înghețată
o mână de mentă proaspătă
1 lingură unt de migdale (bine, poate 2)
1 lingură semințe de chia
se scutură sau două de scorțișoară
câteva picături de extract pur de vanilie
crenguțe de busuioc pentru garnitură
3 cuburi de gheață

Se amestecă până se omogenizează.

Rețetă și fotografie de Vegan When Sober

Smoothie cu proteine din menta ananas

Menta care suprimă pofta de mâncare și ananasul antiinflamator lucrează pentru a alunga balonarea și pentru a vă menține subțire în acest smoothie tentant pe care papilelor gustativi îi vor plăcea, de asemenea. Simțiți-vă liber să utilizați laptele preferat fără lactate la alegere sau să folosiți apă răcoritoare de nucă de cocos. Detoxifiant și complet vegan datorită utilizării de pulberi de proteine pe bază de plante, veți dori să faceți din acest gustator delicios o bază în rutina de slăbire.

Ingrediente:
1 cană de apă sau lapte fără lapte la alegere
1-1 1/2 cani bucăți de ananas, proaspete sau congelate
Frunze de mentă proaspete, din 2-4 crenguțe de mentă
O mână de copil spanac
1 lingură pulbere de proteină simplă (cum ar fi Vega One Natural)
1/2-1 cană de gheață

Într-un blender Vitamix sau de mare viteză, amestecați 1/2 cană de apă, frunze de mentă, spanac, proteine până la omogenizare și gheață până la omogenizare. Se toarnă în pahar. Clătiți blenderul și amestecați apa rămasă și ananasul până se omogenizează, turnați peste stratul verde. Opțional, puteți amesteca totul simultan în loc de stratificare.

Suc cremos de detoxifiere verde

Apa de detoxifiere care alungă balonarea, întâlnește-ți meciul de smoothie: mere, var, castraveți, avocado, ananas și spirulină se amestecă perfect în acest smoothie verde vibrant conceput pentru a-ți readuce digestia pe drumul cel bun. Pentru a-și spori priceperea anti-balonare, încercați să alunecați un pic de ghimbir decojit. Cercetătorii spun că rădăcina nodulară funcționează ca un relaxant muscular și, de asemenea, un superstar antiinflamator.

Ingrediente:
2 mere, se curăță rămas
2 cani de ananas
½ de castravete, curățați-l
¼ de var, coaja îndepărtată
1 avocado
1 linguriță de pulbere de spirulină

Pregătiți ingredientele așa cum este descris mai sus, tăind totul în dimensiuni care pot fi procesate de storcătorul dvs. Suc de mere, ananas, castravete și tei. Adăugați sucul într-un blender cu avocado și spiralat și amestecați până se omogenizează. Pentru o plăcere maximă, adăugați câteva cuburi de gheață sau răcoriți înainte de a bea.

Rețetă și fotografie de The Fitchen

Smoothie pentru micul dejun Mocha

Ciocolata cu lapte de cocos? Înscrieți-ne. Începeți ziua cu cafea amestecată cu banane, lapte de cocos ciocolată So Delicious Dairy Free, sirop de arțar, ovăz fără gluten și semințe de chia. Semințele de chia (vezi încă 7 superalimente care te ajută să slăbești și să arzi grăsimile), au un conținut scăzut de grăsimi și sunt pline de grăsimi sănătoase, fibre și proteine. Pentru un potențiator de aromă, încercați să adăugați ulei de mentă pentru vibrațiile de mentă-mocha și lupta împotriva balonării.

Ingrediente:
6-8 cuburi de gheață
1 banana congelata
1/2 ceașcă de cafea tare preparată, răcită
3/4 cană de lapte de cocos cu ciocolată atât de delicioasă
1/4 cană de ovăz fără gluten
1 lingură semințe de chia
1 lingură sirop de arțar pur sau miere

Adăugați toate ingredientele în blender. Se amestecă la mare până când totul este neted și se omogenizează bine, 1-2 minute. Asigurați-vă că ovăzul este măcinat fin. Adăugați lapte suplimentar de cocos dacă este necesar. Se servește sau se răcește la frigider pentru a se bucura mai târziu.

Rețetă și fotografie de Sarah Bakes G Gratuit

Smoothie cu portocale de spanac