Simțiți puterea - Știri CBS

Lesley Stahl și Barbara Walters împărtășesc secretul pentru a rămâne în formă

20 noiembrie 2003
Corespondentă Rebecca Leung

Facebook
Stare de nervozitate
Reddit
Flipboard

Este lent, este intens și, din sunetul lucrurilor, se învecinează cu tortura. Dar este un antrenament care Lesley Stahl și prietena și concurenta ABC News, Barbara Walters, fac asta.

De zeci de ani, America a încercat să danseze, să alerge, să calce și chiar să-și dea drumul către un corp mai strâns. Dar un antrenor susține că a găsit o soluție de fitness pentru o națiune înfometată de timp - un antrenament care are loc o dată pe săptămână, timp de doar 20 de minute. Toamna trecută, Corespondent Troy Roberts pune programul la încercare.

Se numește „Puterea a 10” și creatorul său, Adam Zickerman, susține că este singurul exercițiu de care ai nevoie vreodată. Secretul succesului este antrenamentul cu greutăți foarte lent.

„Va arde mai multe calorii pentru că cu cât ai mai mult mușchi, cu atât este mai mare metabolismul tău”, spune Zickerman.

Cum functioneazã? Doar cinci până la șapte exerciții simple, folosind greutăți foarte grele.

"Modul meu de a construi mușchii este foarte eficient. Ridicarea greutăților în 10 secunde, coborâți-le în 10 secunde", spune Zickerman. "Fără odihnă între repetări. Și mergând la ceea ce numesc insuficiență musculară sau oboseală musculară completă."

Stahl a rămas cu acest program neobișnuit timp de trei ani. "Pentru mine, este menținerea greutății mele. Am un metabolism bun, dar aș câștiga în greutate dacă nu aș face ceva", spune ea.

Acum, spune că este mai puternică decât majoritatea bărbaților. Și poate chiar să apese piciorul de 400 de lire sterline.

În mod surprinzător, nu sunt necesare antrenamente cardio. Fără bandă de alergat, fără Stairmaster.

"Cred că ne cam plăcem faptul că ridicăm greutăți. Credem că este mișto", spune Stahl.