Simple Science Fitness

calculati

  • Calorii
  • Macronutrienți
  • Rutină
  • Keto Diet Premium Feature
  • Funcția Premium dorită pentru greutatea corporală
  • Caracteristica premium a standardelor de rezistență

Calculator de calorii

Funcționează ca Calculator BMR.

Caracteristici Premium

Pe baza ecuației exacte Mifflin-St Jeor, acesta vă oferă consumul zilnic mediu actual de calorii. Cu alte cuvinte, numărul pe care îl obțineți este numărul de calorii pe care ar trebui să le consumați pe zi pentru a arde grăsimi sau pentru a construi mușchi.

Acest calculator ia în considerare obiectivul dvs. unic, sexul, vârsta, înălțimea, greutatea și nivelul de activitate. Pe măsură ce greutatea se schimbă, numărul zilnic de aport caloric se va schimba și.

O zi tipică de exerciții este una dintre următoarele:

  • cel puțin 20 de minute de intensitate viguroasă (de ex. antrenament cu greutăți, sprinturi)
  • 30 de minute de intensitate moderată până la viguroasă (de exemplu, calistenie, sport) sau
  • 60 de minute de intensitate mică până la moderată (de exemplu, jogging, bandă de alergat).

Majoritatea persoanelor care fac mișcare se încadrează în intervalul de exerciții moderate de 3-5 zile.